Smilk - 2022

Pareil que Jean Marc....

@Jean-Marc et Mark : je suis le plan du site plans-entrainement. Et encore, normalement au lieu de 4' AS10 (4'19), le plan originel prévoit 2x4' seuil+ (4'11).

Je vais peut-être tout simplement virer cette AS10 et mettre 4' d'AS21 avant le seuil

Moi ça ne me paraît pas bizarre

Je pense que maintenir une certaine intensité (mais sur des petits intervalles pour ne pas se cramer) permet de conserver les acquis de l'entrainement et joue comme une piqûre de rappel sur l'organisme.

Après, pour un premier, je pense que la fraîcheur est le facteur le plus déterminant, et que c'est pas utile de se prendre la tête avec des séances rapides la dernière semaine

Jolie S-3, tu as bien enchainé, ça laisse présager d'un très bon Marathon

tout est prêt par ici
à voir en effet l'AS10 sur la fin de préparation..
il y aura bien des marathonien aguerri pour te dire
en tt cas ça promet pour ton marathon
Parfait

+1 avec Vince.

Touche à rien car le plan est nickel.
De l'intensité mais pas longtemps c'est important pendant la relâche.
Quinze jours sans travail à haute intensité (seuil+ / AS10) c'est 15% de perte niveau VMA et donc sur toutes tes allures.
Garde ton AS10/seuil+

La fraîcheur c'est la baisse de volume qui va l'apporter.

Ca approche
Prends maintenant un max de plaisir sur ces dernières semaines avant le jour J.