Smilk - 2022 - Kunena - Results from #588

Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Smilk - Marathon Mont-Saint-Michel S12/13

Posted il y a 8 ans 6 mois #425979

40km? Effectivement jolie week end :laugh:

Les ratios ont l'air au top aujourd'hui, on dirait que ça va rouler tout seul cette affaire

par Jen37

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Marathon Mont-Saint-Michel S12/13

Posted il y a 8 ans 6 mois #425994

Un joli we oui !

Bonne fin de prépa Benjamin !!

par Patrick57

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smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon Mont-Saint-Michel S12/13

Posted il y a 8 ans 6 mois #426209

Petite séance décrassage aujourd'hui, 15' AS42 + 2x8' AS21 au programme. J'ai changé le 2è bloc de 8' AS21 en 6' autour du seuil.

Echauffement : 20'01, 6'08/km, FC 135 (69%) Max 149 (77%)
AS42 : 15'02, 5'09/km, FC 152 (78%) Max 157 (81%)
Récup : 1'30, 6'35/km, FC 139 (72%)
AS21 : 8'00, 4'41/km, FC 162 (84%) Max 173 (89%)
Récup : 1'37, 6'23/km, FC 149 (77%)
Seuil : 6'01, 4'24/km, FC 169 (87%) Max 178 (91%)
RAC : 15"23, 6'29/km, FC 144 (74%)

Attention : Spoiler !

par smilk

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