Smilk - 2022

@Jen : merci de prendre des nouvelles de Mme, elle va très bien
j'ai très honte d'avoir écrit ça

Sinon SL 2h30 ce matin dont 1h15 d'AS42. La plus grosse SL du plan, j'appréhendais un peu avec le début de semaine compliqué et le vent annoncé mais finalement je suis assez content.
Donc je me lève assez tôt pour partir avant que le vent ne se lève (en fait il s'était déjà levé...). Un vent de dingue sur le parcours. Il est de face sur le 1er bloc, donc je gère à la FC (j'aurais pu envoyer un peu plus d'ailleurs...). De côté ou de dos sur le 2è bloc, l'allure passe très facilement. De dos puis de face sur le dernier bloc, j'essaie de tenir l'allure mais les 10 dernières minutes sont dures avec de fortes bourrasques qui me clouent presque sur place.

Je suis content d'en finir mais le RAC est assez long avec un fort vent de face à nouveau...

Echauffement : 50'01, 6'00/km, FC Moy 139 (72%), Max 151 (78%) (vent de dos)
AS42 : 25'01, 5'27/km, FC Moy 153 (79%), Max 161 (83%) (vent de face)
AS42 : 25'00, 5'05/km, FC Moy 153 (79%), Max 159 (82%) (vent de côté puis de dos)
AS42 : 25'01, 5'12/km, FC Moy 159 (82%), Max 165 (85%) (vent de dos puis abrité puis de face)
RAC : 26'02, 6'39/km, FC Moy 147 (76%) , Max 162 (83%) (vent de face)



Je finis dans un état physique plutôt correct compte tenu des conditions donc je suis très content. Plus qu'une semaine de charge avant la relâche qui fera le plus grand bien

Au passage, je bas mon record kilométrique avec 64km cette semaine (en comptant les 5 km de la color run... )

Pas facile de sortir aujourd'hui.
Une bonne séance avec des ratios sympas.

Tout roule malgré les conditions météo difficiles
Bonne continuation Smilk

Jolie sortie et beaux ratios !
Le 3h45 semble vraiment bien parti...plus qu'à te souhaiter aucun soucis sur la fin de prépa et tout va rouler jusqu'à l'objectif

Pardon mais je me suis arrête à ta première phrase

Jolie SL..

Tu as bien géré ta sortie en fonction des conditions météo
Avec de tels ratios aujourd'hui, je pense que tu peux être serein

Belle semaine !! ... et bonne dernière semaine de charge donc