Smilk - 2022

J'avais l'impression de connaitre ce format de SL, et, en effet, je reconnais le plan décrit dans ton carnet
Je le termine dans deux semaines, et ça offre de beaux format de sorties.
Plein de plaisir pour la suite !

Merci à tous,

Je suis content car aujourd'hui, 0 courbature, même pas aux mollets. Par contre hier après-midi et soir, j'étais vraiment fatigué, comme après une course. La bonne nuit de sommeil a été très bénéfique.

@Kharaez : le plan est vraiment sympa et ça donne des SL moins monotones en travaillant plusieurs allures. Tu as pris quel volume du plan ?

Oui les SL passent beaucoup mieux pour moi avec ces différents blocs (les 2h30 d'EF d'Alex me rendraient fou... ) et les sorties de milieu de semaine sont également très sympas !
J'avais pris le volume moyen pour le MdP15 et important cette année.

J'ai le temps de voir défiler le paysage au moins.

secalex écrit: J'ai le temps de voir défiler le paysage au moins.

T'inquiètes pas Alex, j'ai sûrement beaucoup plus de temps que toi pour voir le paysage, même à AS42

Quelques nouvelles. Un peu la crève en ce moment, je suis assez fatigué et bien pris au nez et à la gorge (et -2kg en quelques jours ). Heureusement ça tombe pendant la semaine de récup.

Hier, j'étais parti pour une EF avec les gens de la salle de sport. On a fini avec quelques accélérations à la fin pour se tirer un peu la bourre. Les sensations étaient vraiment pas géniales, le cardio assez haut mais bon... c'est sympa de courir avec d'autres personnes

Après une nuit de boulot, aujourd'hui c'est REPOS. Le nez et la gorge vont un peu mieux, j'espère que je serai bien remis d'ici la fin de semaine. Le point positif, c'est que ça ne m'empêche pas de courir

Kms : 8.80 km
Temps : 50'16"
FC Moy : 143 (73%)
FC Maxi : 171 (88%)
Dénivelé : + 12 m
Allure moyenne : 5'42"/km

Sinon je commence à réfléchir à la programmation de la semaine prochaine. Je serai en déplacement de mardi à vendredi, et je suis au boulot samedi de 7h à 20h et seulement 45' de pause à midi

Je prévois donc :
Lundi aprèm (après une nuit de boulot) : AS10 5x1200m
Vendredi aprèm : EF 1h
Dimanche : SL 1h50.

Reste à caler une EF50'. Je sais pas si je pourrai courir pendant mon déplacement, l'idée c'est de caler l'EF dès que j'ai un moment dispo, et si je peux pas, aller faire 30' samedi midi pendant ma pause au boulot.