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Smilk - 2022

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - RP 10K->objectif atteint !

Posted il y a 8 ans 8 mois #413038
Aujourd'hui SL 1h45 dont 15' SL1 (seuil aérobie) + 2x15' AS42 + 10'AS21. Ma sortie la plus longue après mon seul semi...
Cibles : SL1 5'22/km ; AS42 5'15/km ; AS21 4'42/km.

Ca s'est plutôt bien passé. Les sensations sont bonnes mais la fin est musculairement difficile : sûrement l'accumulation des efforts du WE.

Echauffement : 26'09, 5'59/km, FC 132 (68%) Max 143 (74%)
SL 1 : 14'51, 5'19/km, FC 148 (76%) Max 156 (80%)
Récup : 1'31, 6'43/km, FC 140 (72%)
AS42 : 15'00, 5'15/km, FC 151 (78%) Max 158 (81%)
Récup : 2'00, 6'27/km, FC 142 (73%)
AS42 : 15'01, 5'13/km, FC 152 (78%) Max 156 (80%)
Récup : 1'30, 6'41/km, FC 142 (73%)
AS21 : 9'59, 4'40/km, FC 159 (82%) Max 164 (85%)
Récup : 1'01, 10'31/km, FC 145 (75%)
RAC : 19'29, 5'54/km, FC 144 (74%) Max 150 (77%)

Attention : Spoiler !


A voir sur des fractions plus longues mais ça semble pas trop mal parti.

Maintenant place à une semaine de relâche.
par smilk
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Jen37

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Réponse de cocogym06 sur le sujet Smilk - RP 10K->objectif atteint !

Posted il y a 8 ans 8 mois #413041
Belle semaine, bonne relâche ;)
par cocogym06

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - RP 10K->objectif atteint !

Posted il y a 8 ans 8 mois #413072
Une belle SL avec de très bons ratios !! :woohoo:

Bonne semaine de relâche ! :)
par Patrick57

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Réponse de secalex sur le sujet Smilk - RP 10K->objectif atteint !

Posted il y a 8 ans 8 mois #413119
+1 B)

Bonne semaine de relâche. ;)
par secalex

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Réponse de undead sur le sujet Smilk - RP 10K->objectif atteint !

Posted il y a 8 ans 8 mois #413140
+1 bonne semaine de relâche :)
par undead

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Réponse de Blob sur le sujet Smilk - RP 10K->objectif atteint !

Posted il y a 8 ans 8 mois #413268
Belle SL :)
par Blob

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