Smilk - 2022

On verra bien... Ya rien d'autre à faire qu'attendre...

Sinon j'en ai profité pour pas mal lire, écouter pendant ce confinement. J'ai découvert un podcast intéressant, et surprise, le dernier épisode est avec Blaise Dubois de la clinique du coureur. Je vous le conseille.

episodes.buzzsprout.com/nhz994hony9qneicdiukpzc3xvwx ?

Merci Benjamin !
... un peu long pour l'écouter ce soir encore, je le ferai donc demain ou au courant de la semaine prochaine.

1ère sortie post-confinement !!! Que ça fait du bien. Pourtant, ça donnait pas envie d'y aller avec toute la flotte et le vent qu'il y avait. Pourtant, j'ai pris un plaisir monstre
Sortie vallonnée "à la Maffetone". L'allure est assez irrégulière à cause des vallons et du vent.

Bilan de la sortie :
Distance: 16,57 km
Temps: 1h19'25''
Allure Moy: 4'47''/km soit 12.52 km/h
FC Moy: 149 (75%)
FC Max: 166 (83%)
Dénivelé: +213m / -235m

Très belle première sortie post-confinement !!

J'ai écouté ton podcast avec Blaise Dubois ! ... Super !!
Et ça m'a conforté dans l'origine de mon récent problème de genou : Trop de D+ et pas de respect de la QSM !

Encore merci pour le partage !

smilk écrit: On verra bien... Ya rien d'autre à faire qu'attendre...

Sinon j'en ai profité pour pas mal lire, écouter pendant ce confinement. J'ai découvert un podcast intéressant, et surprise, le dernier épisode est avec Blaise Dubois de la clinique du coureur. Je vous le conseille.

episodes.buzzsprout.com/nhz994hony9qneicdiukpzc3xvwx ?

Je suis curieux d'avoir quelques idées de ce que tu as pu découvrir pendant ce confinement, si tu as d'autres liens je suis preneur
Je vais écouter ce podcast pour commencer !

Damien42 écrit: Je suis curieux d'avoir quelques idées de ce que tu as pu découvrir pendant ce confinement, si tu as d'autres liens je suis preneur
Je vais écouter ce podcast pour commencer !

-Déjà le podcast (déjà 12 épisodes !). Le thème est la santé au sens large (comment prendre en main sa santé), avec certains épisodes orientés course à pieds. Ca parle alimentation cétogène, course à pied minimaliste, santé.
www.listennotes.com/fr/podcasts/le-serme...-violot-wexWHAt4saN/

-Ensuite, toutes les références de la clinique du coureur. Notamment pour tout ce qui concerne la PPG.

-Ensuite, j'ai approfondi la méthode Wim Hof (Iceman). Ce gars est un fou, mais je le trouve fascinant (d'autant plus que sa méthode a été validée par des études scientifiques).

Je suis sur youtube un instructeur français de la méthode qui partage beaucoup d'infos et fais des sessions de respiration guidée tous les matins, avec des questions/réponses ensuite. J'essaie d'être assidu et je trouve fascinants les effets que peut avoir cette respiration. La méthode s'appuie aussi sur l'exposition au froid mais j'en suis pas encore là
www.youtube.com/channel/UCOuDf90-QXnryAo_PjQHnMw
Prochaine étape : lecture du livre "le froid m'a sauvé".