Smilk - 2022

Merci pour la coquille, je modifie de ce pas

Félicitations Benjamin !!! Tous mes vœux de bonheur !!

Félicitations
On comprend pourquoi tu as moins couru, fallait s'occuper de la Mariée

Du coup un peu moins de jus

@Patrick : merci pour ton message
@Cousto : merci j'attends que les esprits mal placés de ce forum viennent réagir à ton message

Je me suis remis à l'ouvrage depuis le début de semaine.

-Lundi : EF 55' + 6 LF
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Parti à jeûn au lever, bonne sensations.

-Mardi : 3x8' T-pace
connect.garmin.com/modern/activity/1947655019

Là encore, de bonnes sensations malgré la chaleur qui monte. Parti sur une allure autour de 4'20 (+5" par rapport à 2 semaines auparavant), je voulais faire 4 blocs. A la fin de la 3è récup, 2 gros chiens me sautent dessus, Obligé de m'arrêter pour marcher, le proprio sort de chez lui en catastrophe pour les rappeler et s'excuser, je discute 2' avec lui avant de repartir mais j'ai pas le courage de repartir pour un 4è bloc.

-Jeudi : SL dont 1h AS42
connect.garmin.com/modern/activity/1949752928

La fraîcheur est revenue et ça fait vraiment du bien ! Les allures s'en ressentent. Les sensations sont vraiment excellentes avec juste un peu de fatigue ressentie sur les 10 dernières minutes d'AS42. Côté ratios, c'est très flatteur puisqu'en découpant en blocs de 20', ça donne :
1er bloc : 20' à 4'49/km, FC moy : 147 (74%), Max 158 (80%)
2è bloc : 20' à 4'47/km, FC moy : 154 (78%), Max 165 (83%)
3è bloc : 20' à 4'49/km, FC moy : 153 (77%), Max 165 (83%).

A confirmer.

Il me reste une séance d'EF ce soir et samedi I-pace + R-pace pour un total hebdo qui devrait se situer autour de 62/63km.

Belle semaine !
Je n'ai jamais essayé cette séance SL avec 1h à AS42. C'est beaucoup plus épuisant qu'un SL tout en EF ? Pas de RAC du coup ?

Damien42 écrit: Belle semaine !
Je n'ai jamais essayé cette séance SL avec 1h à AS42. C'est beaucoup plus épuisant qu'un SL tout en EF ? Pas de RAC du coup ?

J'utiliserais pas le terme épuisant, mais c'est quand même plus traumatisant qu'une SL en EF. Côté bénéfices, ça permet de faire de longs blocs à intensité plus élevée que le seuil aérobie (pour moi bloc de 12,5km). J'ai aussi trouvé ça bon pour la confiance.

J'ai fait un RAC de 2km.