Smilk - 2022

Bravo pour ce superbe résultat Benjamin !!

Malgré le 10km de vendredi dernier, on continue la prépa

-Lundi : EF de 56'
Jambes encore lourdes, je force pas le rythme...

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-Mardi : EF 1h10
40' avec madame puis je pousse un peu pour le reste de la séance avec 12 LD.

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-Mercredi : R-pace 2x4x400m
Première fois que j'enchaîne de 400m, ça tire bien musculairement... Sur les fractions, je suis un peu rapide et je manque de régularité mais la séance passe bien avec les récups longues. Avec l'échauffement pour aller au stade et le RAC pour rentrer, ça fait une grosse sortie qui fera aussi office de SL.

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-Jeudi : repos car douleur entre la cuisse et l'adducteur...

-Vendredi : 3x200m R-pace + 2x1600m T-pace (récup 200m) + 3x200m R-pace.
La cuisse va mieux. Conditions compliquées avec pas mal de vent. J'attaque le 1er 200m le couteau entre les dents, en 39" au lieu de 44... Un peu mieux sur les 2 autres. Sur le seuil, je suis 6" trop rapide aux 400m de la 1ère fraction. Bref, j'ai passé la séance à chercher mes allures, j'ai été globalement trop rapide avec des sensations pas terribles... J'ai pas très bien géré. J'avais prévu 3x1600 de seuil mais j'ai enlevé une fraction car footing ce soir avec madame et rando en montagne ce week-end, ça fera un volume bien suffisant pour la semaine.

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Ca te fait une sacrée semaine!!
Bonne rando!

Salut à tous,

Me voici de retour à la maison après 2 semaines de folie et un mariage inoubliable. Un peu comme une parenthèse hors du temps où tout n'aurait pas pu se dérouler mieux !

Depuis 2 semaines, je n'ai fait que 4 sorties pour un total de 40km. Je reprends les choses sérieuses cette semaine mais les allures risquent d'en avoir pris un sacré coup

Sinon, j'ai des dizaines de suivis et des centaines de posts à rattraper, ça aussi je m'y mets tout de suite

smilk écrit: ...
Depuis 2 semaines, je n'ai fait que 4 sorties de 40km. Je reprends les choses sérieuses cette semaine...

Et bien 4 sorties de 40 km en 2 semaines çà en fait des bornes...
Bonne reprise.

Felicitations