Smilk - 2022

c'est pour bientôt ton 5km il me semble, tu as décidé quelle allure tu vas viser ?

Je sais pas si je vais partir sur une allure prédéfinie, 5km ça passe vite... Je vais plutôt me concentrer sur l'intensité de l'effort (ne pas regretter d'avoir pu faire mieux...)
Ca veut dire que ça sera à fond

Je l'ai finalement fait ce 5 km. Pas très bien géré (parti trop vite), j'ai bien faibli sur la seconde partie avec pas mal de vent, et j'ai fini comme j'ai pu.
Je pense que j'en referai un à l'occasion, que je préparerai mieux.
Je m'attendais à plus facile à gérer qu'un 10km. Finalement, je sais pas...

Ca donne 21'20 pour 5.3km (22è/242).

Félicitations
C'est un beau résultat avec un super classement et le sub20 est largement à portée sur un "vrai" 5km
Et il y a une recette que j'aimerais bien te piquer: comment t''arrives à monter aussi haut en FC?

bravo benjamin, c'est quand même un super chrono , et un très beau classement
pour la gestion, je ne suis pas un expert, mais si tu as trouvé de quoi redire, c'est que le chrono, tu l'amélioreras du coup sur une prépa plus spécifique

Merci à tous les 2,

Pour détailler un peu plus, voici les temps aux km qui expliquent la mauvaise gestion:
Km 1 : 3'48/km
Km 2 : 3'55/km
Km 3 : 3'58/km
Km 4 : 4'10/km
Km 5 : 4'18/km
Km 6 (300m) : 4'05/km (petit coup de rein pour finir et doubler 2 personnes).

@Kamel : ce n'est pas un exemple à suivre vu que j'ai atteint le max de FC au km3, on voit bien que ça a été le point de rupture. En fait je suis parti beaucoup trop vite... Je veux bien échanger mes hautes FC contre ta stabilité

La FC moyenne sur la course est fausse, le cardio a mis 1.5 km à monter.

Je ne pense pas être le seul à avoir mal géré la course. J'avais repéré au départ un gars qui a un niveau légèrement supérieur au mien, je pensais l'utiliser en point de mire. Pourtant au fil de la course, il s'est éloigné de plus en plus, alors qu'au classement je ne suis qu'à 10" derrière lui.

La prochaine, ça sera sur un distance officiellement mesurée pour établir un vrai RP