Undead: court tranquillement pour le plaisir

undead écrit:

jordan40 écrit:
Ok fais attention il est un peu difficile comme marathon

mince tu crois que je suis optimiste avec mes ratios?
je vais intégrer mes EF à partir de semaine prochaine en sentiers forestiers avec des petites côtes, et si je trouve des escaliers

Oui faut pas non plus s'inquiéter c'est beaucoup de piste cyclable et il n' a que très peu de sentier . Quelques passages sur du sable mais recouvert d'un tapis donc ça passe bien! Quand aux escaliers , ne te focalise pas non plus la dessus il n'y en a qu'un celui du 39ème km et il ne s'agit pas forcément d'un véritable escalier car se sont de grandes marche d'environs 1,5m de profondeur donc tu peux y faire facilement un pas dessus , ce qui est moins compliqué que de grimper un escalier avec des contres marche de 15cm Le seul truc un peut chiant c'est qu'il est placé au 39ème
Quand à ton allure à toi de voir si tu te sens la tenir ou pas sur ces 42km...c'est toi seul qui a la réponse...ou pas

Belle séance!
T'avais pas envie de récupérer finalement tu t'es dis j'enquille les 3 blocs d'un coup comme ça.
Tu fais pareil pour la VMA?

@ patrick : je comprends, je voulais aussi monter dans les tours pour "simuler" un moment de dernière partie de marathon niveau cardio...
je garderai les récups entre les allures la prochaine fois et je ferai 1 bloc sur l'AS42

@eryx: merci mais, euh la VMA

@jordan: oui je sais qu'il est un peu dur
j'avais pris les infos sur les difficultés (sauf les escaliers larges) mais c'est le style de décor qui me convient
après, est'-ce que je peux tenir cette allure? aucune idée, mais je base mon allure sur les séances et j'adapterai si je ne suis plus dans les clous avant la fin de la prépa...

Oui un peu dur mais vraiment jolie surtout si le temps est de la fête!
Autre "difficulté" mais plus mentale celles-ci, c'est la grande ligne droite qui démarre après la première boucle pour rattraper la pointe du cap Ferret.... tu passes le semi à cet endroit c'est une route nationale interdite à la circulation évidemment mais il n'y a quasiment pas de public , le peloton est bien étiré et tu risque d'être seul et pour peu que le vent soit de face alors la et sur ce tronçon tu ne croise qu'un ravitaillement il me semble et presque à la fin !

mardi: c'était EF 40'
une première cata: parti tard, temps super humide, moite avec de mauvaises sensations, le déjeuner qui remontait ( on avait parlé sur le suivi de will? je pars presque toujours à jeun et là, non... )




sortie du jour: 20' EF, 3*12' en AS42, RAC 15'
une deuxième cata, plus inquiétante : cardio super haut dès le départ, le GPS qui me perd et me donne des allures dingues ( un coup 7'/km un coup 5'/km) du coup je fais cale l'allure quand ça se calme...du coup je suis un peu rapide mais surtout mon cardio explose avec 81/84/85% sur les 3 blocs ( d'habitude je suis en SL à 79%/80% à la fin des blocs AS42)
je me pose du coup pas mal de questions mais surtout est-ce que je suis trop optimiste pour cette prépa?
c'est ma semaine d'assimilation, le temps est lourd, mais les sensations ne sont pas tops sur ces 2 sorties

Il ne faut pas tout remettre en cause sur 1 ou 2 mauvaises sorties. Cette semaine d'assimilation sert juste à refaire un peu de jus, et à digérer le travail déjà fourni.

Tu étais large sur tes sorties précédentes, donc t'as pas de soucis à te faire pour ton AS42.

Profite bien de cette semaine pour recharger les batteries, tu peux aussi en profiter pour te changer les idées

Edit : quand la montre déconne, ne te perturbe pas avec et oublie là complètement pour faire ta sortie à 100% aux sensations