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Undead: court tranquillement pour le plaisir

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Réponse de undead sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 4 semaines #390225
alors aujourd'hui c'était VMA ( finalement jean marc je vais finir par faire une demande de ton groupe)
comme la semaine dernière, j'ai oublié de lancer ma séance programmée et je suis parti sans déclencher...
je m'en suis rendu compte sur l'échauffement et comme j'avais déjà fait l'expérience, j'ai réussi à lancer la séance en sautant une étape ( 25 min échauffement)
j'ai pu faire les 2*10*200 r=30'' et R=3' à 105% VMA (3'52 prévu)

Ca donne donc:
- échauffement: le cardio super bas ( mieux que d'habitude)
Attention : Spoiler !


- le coeur de la séance: les fractionnés 2*10*200m + 12' de récupération

Attention : Spoiler !


Au final, séance assez dure, j'ai même quasi marché sur les 3/4 derniers 200m ( mais je pense que j'allais presque aussi vite que lors de mes récup en trottinant)
Last Edit:il y a 9 ans 4 semaines par undead
Dernière édition: il y a 9 ans 4 semaines par undead.

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Réponse de Kharaez sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 4 semaines #390233
Elle est plutôt pas mal cette séance ! Beau travail :)
par Kharaez
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390306
si tu jure sur l honneur d abandonner la VMA je peux de prendre avec nous :evil:

depeche toi il commence a y avoir du monde ;)
par jeanmarc

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Réponse de Desloughi sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390370
Une séance bien exécutée.

Celle là m'avait mis sur les rotules en ce qui me concerne, t'as bien fait de ne pas partir trop vite ;)


Je te conseille de programmer ta prochaine séance dès maintenant sinon tu vas oublier de le faire encore ;)
Last Edit:il y a 9 ans 3 semaines par Desloughi
Dernière édition: il y a 9 ans 3 semaines par Desloughi.
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Réponse de zdravo sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390386
belle séance ! Et tu as de la marge niveau cardio'. Tu as même peu de dérives !
par zdravo
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Réponse de undead sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390414
@Khara: merci, même si elle n'a pas forcement été simple... :)

@jean marc: est-ce que tu m'accordes jusqu'à la fin du plan ( 2 semaines)?

@Desloughi: merci bien, oui elle fait mal celle_là aussi ( j'avais les 400 VMA aussi de la semaine dernière :whistle: )
merci pour le rappel, je suis un poisson-rouge ( je pense avant et oublie 2 secondes après)

@zdravo: merci, après la fin était dure voire très dure avec des récup supers lentes.. ça doit y faire niveau cardio (mais ce n'est pas ce qui est préconisé je crois bien)
par undead

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