S'équiper pour la course à pied

Undead: court tranquillement pour le plaisir

Réponse de Judas68fr sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390527
tu peux même courir carrément en Z1 (recup, 65% de ta FCMax).
par Judas68fr

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390543
je suis prêt a attendre ................mais pas trop
par jeanmarc

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Réponse de Celinette sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390565

Judas68fr écrit: tu peux même courir carrément en Z1 (recup, 65% de ta FCMax).


Alors moi je dois être en train de marcher à 65%... ou alors je me fais doubler par les escargots.... :blink: mais bon un jour peut-être!
par Celinette

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Réponse de undead sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390634
@ secalex, kodama, maclad, judas68fr : OK je baisserai mon % la prochaine fois ;) merci

@kodama et maclad: merci, dur mais ça fait du bien d'arriver au bout voire de progresser ;)

aujourd'hui c'est repos mais j'ai bien envie de sortir faire la séance d’après: AS10 3*2000m. je patienterai jusqu'à demain :(

je n'ai aucun repère car je n'ai jamais fait de course et jamais fait de telle séance :whistle:
je pensais essayer du 5'/km, ça vous parait possible sans trop me griller?
par undead

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390658
Ou sinon, au lieu de partir sur une allure, tu le fais en fonction de la FC aux environs de 90%.
Et ca te donnera une base pour une prochaine séance où cette fois tu pourras prendre l'allure sur ton 3ème bloc.

Par contre, comme t'avais les mollets un peu durs, attends malgré tout demain avant de faire ta séance, histoire d'être sur d'avoir bien récupéré.
par Kodama
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Réponse de Desloughi sur le sujet Suivi undead

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390660

undead écrit: aujourd'hui c'est repos mais j'ai bien envie de sortir faire la séance d’après: AS10 3*2000m. je patienterai jusqu'à demain :(

je n'ai aucun repère car je n'ai jamais fait de course et jamais fait de telle séance :whistle:
je pensais essayer du 5'/km, ça vous parait possible sans trop me griller?


En regardant ta séance de seuil d'il y a 10 jours (je l'ai recopié en dessous), tu as fait tes blocs à 88% FCM max et ça donnait déjà du 5'/km à cette FC.
Le 10 km se faisant à plus de 90% FCM (sinon on va dire que tu n'as pas tout donné ;)) tu peux tabler sur plus vite, vraiment. amha, tester au moins 4'50/km pendant cette séance ne serait pas déconnant.

Après je ne m'y connais pas assez, mais sache que je partirai sur du 4'50-52/km pour ma prochaine séance du 5km préparatoire et que tu es beaucoup plus rapide que moi ;)


Attention : Spoiler !
par Desloughi
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