Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ Maryline: je vais jeter un œil merci ( même si ça commence à faire pas mal de bornes à est et au nord, au sud ça va encore )

@ jean marc: à cette date-là, pas sûr d'être dans le coin
merci pour l'info, je verrai en fonction des plannings

@judas: tu as surement raison, certains capistes confirmés m'ont déjà avancé cette donnée de plus de 90% sur un 10kms, donc je verrai en fonction de la course et des sensations si je peux accélérer
merci encore

Sans trop de de problème tu monte vite à 92/93% je pense sur 10k.

après je continue ma progression tranquillement..
mais 50' pour mon premier 10kms sera très bien
oui 92/93% et même 94% d'après beaucoup de CR ou de posts sur le forums

Eh oui, un 10, c'est à donf ......

Juste pour ajouter mon grain de sel au débat sur le temps : Tu as un niveau légèrement supérieur au mien (environ 10-15 sec de mieux au km sur tes blocs 85-90% par exemple), et selon mon calculateur d'allures, je "vaut" sub-50. Donc tu dois pouvoir atteindre 48-49 minutes.
La seule inconnue à nos petits niveaux est (à mon avis hein !) notre capacité à tenir aussi longtemps à 90% FCM voire plus.

Bonne prépa en tout cas !

@ dule: oui j'ai cru comprendre ça

@vince: l'inconnu oui doit être de tenir ce rythme
mais 50' me satisfera
merci et bon courage à toi aussi

petite sortie du jour, avec contrairement aux deux dernières semaines, le cardio qui monte super vite.
du coup, je baisse mon allure de ces derniers temps pour rester dans les clous
dommage, vivement la prochaine séance, car là je suis un peu déçu