Undead: court tranquillement pour le plaisir

Superbe ces ratios David, c'est clair que le prochain 10K ça va envoyer

@ JM: oui je verrai dans les semaines à venir si ça se "stabilise" pour les ratios

@slim: si les ratios restent comme ça je pourrai faire une marque
( bon le 10km, j'en ai fait un seul 2 mois après mes débuts, donc je devrais avoir progressé )

pour revenir sur les ratios, hier après midi, c'était la dernière seéance de la semaine, une SL 1h20 avec 2*10 80/85% fcm

dès le début, ça se passe mal, rafales de pluie, vent...mais vous me direz "ce n'est pas grave", et c'est vrai...
le problème plus embêtant, ce sont les remontées du repas de midi... désagréables et même gênants : repas à 14h/14h30 et départ de ma sortie 16h15 pour éviter la nuit ( oui j'aurais dû réfléchir un peu plus )

résultat: le cardio super haut, les ratios presque 1'/km en plus par rapport à hier...

je continue bien évidemment car je n'ai pas d'intention particulière, juste faire ma séance

j'allais oublié un hoquet entre les deux blocs

finalement la séance passe, même si les ratios auraient pu être meilleurs

Les ratios ça va ça vient... ça nous le fait à tous

Un excellent exemple qui montre que les ratios en EF ne veulent rien dire

@ benjamin: oui c'est sûr...même si là même l'EF était différente de la veille

@patrick: oui c'est variable, même si là ça me parait énorme

après je me me focalise pas dessus, mais ça peut aider pour trouver ses AS quand même
actuellement elles évoluent et je ne sais pas trop quelle allure prendre

coucou,

pour tes allures, moins de 2h après le repas c'est logique à mon avis. Certains arrivent à courir direct après manger, pour d'autres c'est minimum 3h (moi par exemple).

en tous cas, ce sont de bons ratios.

Bonne suite !