Undead: court tranquillement pour le plaisir

Comme tu sais je ne commente pas les seances masochistes ( comme certains les seances de cotes ) mais bon je vais faire exception

Je trouve que l allure est très bonne mais le cardio reste bas
Conclusion : force un peu fainéant

Si tu cherche un projet pour 2017 je te propose ça

www.conseils-courseapied.com/forum/35-fo...do.html?limitstart=0

J'avais dejà cette impression en regardant sur Garmin et les % le confirment, tu aurais pu tirer un peu plus sur la machine à priori...

Tu l'estime à combien ta VMA ?

Pour la séance du jeudi, c'est difficile d'en déduire quoique ce soit, à part que ton objectif de sub45 sur 10 (s'il est toujours d'actualité) paraît faisable.

Pour la VMA, je vais en rajouter une couche Tu es très régulier sur la 2è série et il y a fort à parier que tu aurais pu aller plus vite Tu devrais sûrement remonter un peu ta VMA.

ben justement, je ne sais pas
l'autre jour j'avais fait un km "quasi à fond" juste par envie, j'étais à 3'47/km ( ça donne 15 et plus je crois)
mais je ne m'étais pas trop focalisé dessus
je suis parti sur cette base... mais comme mes allures évoluent en ce moment, même j'ai changé de FC max depuis le marathon, je crois que je vais devoir recalculer

bon après, je ne cherche pas à connaître plus que ça ma VMA mais faut bien que je travaille et que je ne sois pas trop fainéant (merci JM )

@smilk: oui je me ferai bien en solo un 10km vers 45min pour essayer
(je sais quand même que tout seul ça sera surement plus dur mais je n'ai pas forcement envie de m'inscrire quelque part )

Perso je verrais plus ta VMA vers les 16 km/h