Undead: court tranquillement pour le plaisir
- undead
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Réponse de undead sur le sujet Undead récupère et réfléchit pour 2017
Posted il y a 8 ans 2 semaines
petit passage sur mon suivi
rien de bien nouveau...
j'ai repris le jeudi après le marathon car les jambes étaient prêtes... ça s'est bien passée
du coup le WE je suis ressorti et là les jambes étaient plus lourdes, donc je n'ai pas forcé plus que ça
la semaine dernière c'était 3 sorties avec que de l'EF mais en fôret, sables, dunes... les ratios étaient moyens mais que ça faisait du bien de changer
petit truc sympa, ma dernière sortie samedi, une EF avec une allure jamais eu avec ce cardio
j'espère que ça va rester pour cette semaine et pour marquer enfin une progression
pour le détail, c'est là
jeudi: EF reprise post marathon, tranquille avec des ratios "normaux"
samedi dernier: sensations moyennes, parcours vallonné et sableux
mardi dernier : EF sensations encore moyennes, vallonné moins piègeux
jeudi dernier: ( 1km à fond): parcours vallonné
samedi dernier: sur piste cyclable, ratios et sensations au top, pour moi 5'35/km à 72%
rien de bien nouveau...
j'ai repris le jeudi après le marathon car les jambes étaient prêtes... ça s'est bien passée
du coup le WE je suis ressorti et là les jambes étaient plus lourdes, donc je n'ai pas forcé plus que ça
la semaine dernière c'était 3 sorties avec que de l'EF mais en fôret, sables, dunes... les ratios étaient moyens mais que ça faisait du bien de changer
petit truc sympa, ma dernière sortie samedi, une EF avec une allure jamais eu avec ce cardio
j'espère que ça va rester pour cette semaine et pour marquer enfin une progression
pour le détail, c'est là
jeudi: EF reprise post marathon, tranquille avec des ratios "normaux"
Attention : Spoiler !
samedi dernier: sensations moyennes, parcours vallonné et sableux
Attention : Spoiler !
mardi dernier : EF sensations encore moyennes, vallonné moins piègeux
Attention : Spoiler !
jeudi dernier: ( 1km à fond): parcours vallonné
Attention : Spoiler !
samedi dernier: sur piste cyclable, ratios et sensations au top, pour moi 5'35/km à 72%
Attention : Spoiler !
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Undead tranquillement
Posted il y a 8 ans 2 semaines
Et bah ! ça donne des supers ratios tout ça !!! une bonne reprise
Les progrès ont l'air d'être visibles! reste plus qu'à les installer! mais ça devrait le faire.
Les progrès ont l'air d'être visibles! reste plus qu'à les installer! mais ça devrait le faire.
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Undead tranquillement
Posted il y a 8 ans 2 semaines
Malgré un " petit " marathon la forme est toujours la
C est quand le prochain
C est quand le prochain
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Undead tranquillement
Posted il y a 8 ans 2 semaines
C'est clair !! 
Si tu pouvais te lancer sur un semi rapidement, je pense que ça devrait donner un joli résultat
Bonne reprise en tous cas !
Si tu pouvais te lancer sur un semi rapidement, je pense que ça devrait donner un joli résultat
Bonne reprise en tous cas !
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- undead
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Réponse de undead sur le sujet Undead tranquillement
Posted il y a 8 ans 2 semaines
@ eryx: merci, j'avoue que ça me motive encore plus
hier encore ça me semble proche niveau allure, donc ça se précise
@JM: je ne sais pas encore comment j'organise la suite... pour l'instant je profite
@patrick: pour un semi, je n'en ai pas vu proche de chez moi... à voir
hier encore ça me semble proche niveau allure, donc ça se précise
@JM: je ne sais pas encore comment j'organise la suite... pour l'instant je profite
@patrick: pour un semi, je n'en ai pas vu proche de chez moi... à voir
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- undead
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Réponse de undead sur le sujet Undead tranquillement
Posted il y a 8 ans 1 semaine
désolé pour le manque de suivi, dans le mien et aussi les autres...
15 sans internet
j'ai continué ma reprise en faisant au jour le jour...surtout de l'EF avec des kms rapides, des EF hautes, poy basses en fonction
j'ai fait aussi ce WE une sortie VTT et CAP enchainé...sympa
là j'ai commencé un plan 10km ( sans faire de 10 km en fait, juste pour travailler la vitesse)
il y a du mieux au niveau de l'allure, qui confirme les dernières sorties
lundi il y a 10j: EF rien de transcendant, EF assez basse
mardi il y a 9j: EF enchainée un peu plus rapide
jeudi dernier: une séance mixte avec des blocs de 2kms en allure ( ne me demandez pas laquelle, je n'en sais rien, juste à la sensation et en allant plus vite...
)
je suis preneur des avis, messieurs dames les experts
dimanche: Vélo/CAP enchainé
le premier km de CAP a été bizarre en mise en route, jambes "lourdes, puis nickel... séance sympa au final
VTT: en échauffement 13kms
CAp: 1h25
Mardi dernier: EF moyenne
Enfin, aujourd'hui: VMA (désolé JM) 2*5*400m à 95%
(d'ailleurs je me pose des questions sur l'intensité/fréquence/allure de ces blocs)
si vous la regardez, je suis preneur des impressions
Pour cette fin de semaine, je pense enchainer les séances vendredi, samedi et dimanche si la météo le permet
15 sans internet
j'ai continué ma reprise en faisant au jour le jour...surtout de l'EF avec des kms rapides, des EF hautes, poy basses en fonction
j'ai fait aussi ce WE une sortie VTT et CAP enchainé...sympa
là j'ai commencé un plan 10km ( sans faire de 10 km en fait, juste pour travailler la vitesse)
il y a du mieux au niveau de l'allure, qui confirme les dernières sorties
lundi il y a 10j: EF rien de transcendant, EF assez basse
Attention : Spoiler !
mardi il y a 9j: EF enchainée un peu plus rapide
Attention : Spoiler !
jeudi dernier: une séance mixte avec des blocs de 2kms en allure ( ne me demandez pas laquelle, je n'en sais rien, juste à la sensation et en allant plus vite...
)je suis preneur des avis, messieurs dames les experts
Attention : Spoiler !
dimanche: Vélo/CAP enchainé
le premier km de CAP a été bizarre en mise en route, jambes "lourdes, puis nickel... séance sympa au final
VTT: en échauffement 13kms
Attention : Spoiler !
CAp: 1h25
Attention : Spoiler !
Mardi dernier: EF moyenne
Attention : Spoiler !
Enfin, aujourd'hui: VMA (désolé JM) 2*5*400m à 95%
(d'ailleurs je me pose des questions sur l'intensité/fréquence/allure de ces blocs)
si vous la regardez, je suis preneur des impressions
Attention : Spoiler !
Pour cette fin de semaine, je pense enchainer les séances vendredi, samedi et dimanche si la météo le permet
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