Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

ça me fait bien plaisir de te lire
félicitations pour ton financement
pour le 10km de Lausanne, tu as surement raison, vas boir et adapte en fonction des sensations

Temps pis pour ce 10km ce n'est qu'une course et il y en a plein d'autres, bon retour parmi nous et félicitation pour ton projet!


Tu compte faire quoi comme programme pour ton entraînements polarisé?

Tu dois pouvoir caler une ou deux séances d'AS10 sans problème.

Bravo pour ton financement.

Ah bon ? t'as préféré privilégier le boulot ? surprenant ^^
En tout cas, tu ramènes de bonnes pour ton retour, c'est cool !D'ailleurs, par curiosité, ca va porter sur quoi ton projet ?

Assez d'accord avec Alex, tu peux placer 1 à 2 séances d'AS10 pour voir où t'en es, ca peut pas faire de mal !

coucou,

Bien content de te revoir parmi nous.
C'est une bonne nouvelle pour ton financement, au moins tu n'auras pas bossé pour rien !
pour ton 10km, il reste le temps de caser 1 ou 2 séances d'AS10. ça peut suffire, à voir...

Oui je vais caser un peu d'AS10 lors de ma SL de cette semaine (ainsi qu'une petite séance de VMA), puis séance AS10 ou VMA la semaine prochaine.

Quand tout vous tombe dessus, dur dur de conserver du temps pour la CaP (car mine de rien entre le moment où l'on sort, le trajet pour aller sur le spot, la séance, le retour, la douche.... rapidement ça prend 2h ou bien plus pour les SL). Au moins j'ai réussi à conserver un peu d'EF (et cela me servait aussi de "répétition/apprentissage" de mon speech ^^).

@DBriot: le soucis c'est que je n'ai que la théorie... donc j'ai contacté les auteurs de l'étude sur l'entrainement polarisé chez le coureur récréatif. Je verrais bien s'ils peuvent me lâcher leur programme Sinon j'essaierai d'en construire un (sur 12 semaines). Mon objectif est d'obtenir une bonne caisse avant de commencer ma prépa' semi pour celui de Paris en Mars 2016. J'essaierai aussi de glisser un 5k ou 10k début/mi-décembre.

@Kodama : Je vais travailler sur les protéines chaperonnes ( fr.wikipedia.org/wiki/Prot%C3%A9ine_chaperon ou plus complet : www.youlab.fr/blog/ressources-scientifiq...oteines-chaperonnes/ ), notamment sur les "HSP". Ces protéines sont impliqués dans certaines maladies dégénératives comme Parkinson, Alzheimer, Huntington. :)