Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

personne écrit: Féliciations pour ton financement.
5 ans, c'est peu, mais c'est deja beaucoup vu la norme dans la recherche. Ca va te permette de faire plein de choses, et te libérer l'esprit pour la cap GOOOO

oui le milieu de la Recherche, c'est un monde... à part. En France, avoir ce type de financement n'est pas possible (franchement je ne sais pas comment font les postdoc à coup de CDD d'1 voir 2 ans max, mais bon c'est un autre débat !). Là je vais pouvoir quand même me poser un peu et d'avoir la tête à autre chose que "purée je fais quoi dans 1 an" ^^

Donc oui je vais pouvoir planifier pas mal de chose sympa dont le marathon en 2018 ? A voir..

En attendant je me suis faite une petite séance AS10 aujourd'hui :
30min EF
2km AS10 -10" (ouille ^^ je voulais juste tester... ça pique !)
2min EF
2km AS10 (un peu mieux ^^)
2min EF
1km AS10 (ça va)
10min EF

séance intéressante car je n'avais plus fait ce genre de séance depuis... fiouu plus de 3 semaines. Le seul bémol : ce p***** de froid ! bordel c'est déjà l'hiver ou quoi ?

Sinon j'ai reçu de la part des auteurs, de l'étude sur l'entrainement polarisé chez le coureur récréatif, un exemple de plan. Je suis entrain de l'adapter un peu. Je vous en reparle prochainement !

ben tu nous dis rien sur les allures en AS10 ? ça sent bon le RP ou pas ?
je valides, il fait frais en ce moment !!

RP je ne sais pas... en tout cas je vais la jouer en mode, "oh toi là devant, je te lâche pas".

Pour les temps sur l'AS10, c'était bon même l'AS10 - 10" !! D'ailleurs je pense que je vais intégrer ce genre de séance dans mes futurs plans. Après peut-être que -5" est suffisant ? J'ai déjà vu des plans qui proposaient ce genre de séance : en début de plan -5" puis -10" puis -5". Cela sous-entend d'avoir bien valider son AS au préalable.

Aujourd'hui, pas de sortie... mais une initiation au Yoga... 40min, où j'ai bien souffert !! Oui je suis hyper raide : ET ALORS ?!!!

Franchement j'ai cru que j'allais claquer la nana qui ne fut pas pédagogue pour un sou : "alors maintenant, une posture ultra facile... même pour les débutants peu souple *en me regardant*"
"heu... ça tire quand même vachement là..."
"ah oui ? *léger rire*
"oui..."

Donc un peu une séance de torture pour moi mais oui, j'ai bien compris le message : intégrer un petit programme pour gagner en souplesse

Sinon j'avance sur mon programme "polarisé". J'ai analysé certains plan de Gilles, et en fait, il est assez proche.. donc du coup je m'en inspire et je modifie un peu les séances.

je pense qu'il faudra que je me tente un coup au yoga à l'occasion, car en terme de souplesse.... Je suis une bûche.


Pour pratiquer une version extrême du principe, je suis curieux de voir ce que ça va donner ton entraînement polarisé.

la souplesse..un éternel recommencement...
pourtant il faudrait l'être un peu plus
cool pour la sortie positive en AS10