Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

le yoga

perso je n arrive meme pas a toucher les mains par-terre avec les jambes droites

je suis de tout cœur avec toi Zdravo

C'est déjà pas mal d'approcher le sol avec les jambes droites, moi j'arrive à peine à dépasser les genoux!

@DBriot

oui mais toi tu a l excuse de l age


je sors ...................

le soucis c'est d'intégrer ça en routine... car cet été, vu le retour de blessure, je n'avais pas le choix que de passer du temps à améliorer ma souplesse. Et puis une fois que tout revient ok, les vielles habitudes reviennent ^^
Pourtant j'avais bien progresser
Là c'est presque une remise à 0.

Bon aujourd'hui petite sortie de 40/50min de prévu (après la sieste !)

Je penses qu'au début 1 séance suffit, avec quelques mini séances de temps à autres dans la semaines de 15'.

Le plus important au début je penses que c'est le renforcement.

Les deux mon capitaine ! enfin idéalement... ^^

Le renforcement je le programme par bloc (de 3 mois), et entre 2 bloc c'est de l'entretien. Là le prochain bloc commencera en Novembre->Février, donc en parallèle de mon programme hivernal (et début prépa semi).
Pour l'assouplissement, malheureusement je sais que ça prendra du temps... et c'est presque démotivant. Mais je me dis que cela rentre dans la prévention des blessures (tout comme le renforcement). Le soucis c'est que dans l'absolu il faudrait éviter ce genre de séance après les sorties CaP, mais aussi après les séances de renforcement.

Actuellement je fais entre 3à4 sorties/semaine (CaP), et la muscu c'est 2à3 séances/semaines. Généralement j'alterne : lundi muscu, mardi CaP, mercredi CaP, jeudi muscu, vendredi CaP, samedi muscu/repos, dimanche CaP... Alors je vois venir les messages : "mets tes séances de muscu après une sortie CaP" ça va piquer /// !!