Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Oui le pourcentage varie en fonction de l'activité. Sur les résultats présentés à l'INSEP, le cas des skieurs étaient frappant : 90% en EF, 5-8% seuil, infime pourcentage en HIIT. Mais grosso modo c'est cette tendance : au moins 80% en EF (sous le 1er seuil respiratoire en fait), peu entre les 2 zones, faible à haute intensité.

Initialement c'était 80-20, mais finalement en CAP on se dirige plus vers un 80-10-10 chez le récréatif tandis que chez l'athlète ce serait plutôt 80-5-15 car plus de "caisse" à supporter ce travail à haute intensité. Maintenant il y a quand même des prérequis. Pour le moment même chez le récréatif, les protocoles indiquent au moins 30-40km hebdomadaire... On n'est pas non plus chez le "vrai" débutant.


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Un avant gout de la course de demain ^^ :

le maillot est joli

perso je suis pour EF meme beaucoup mais au bout d un moment si on ne mets pas de rythme on se dieselise

donc les plans de gilles me paraissent un bon compromis

... bcp de retard par ici aussi
Désolé, pas tout suivi sur vos dernières discussions, mais je crois comprendre que tu vas t'aligner pour une course ce we

Bonne course dans ce cas !!

Profite bien de cette course "ludique"

Yep bonne course cette après-midi!

Merci pour les explications ! Par curiosité, il faudrait que je calcule sur une semaine la répartition de mes intensités.

Bonne course ! Des amies ont fait celle de Nancy et ont bien aimé l'ambiance.