Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

A l'envie c'est très bien aussi...cool que les petites jeunettes voient à qui elles ont à faire

j’espère faire une formation à Tours au printemps (te tiens au courant pour une petite EF )

Jen37 écrit: Pour le poids..dans la mesure où j'ai dû faire 100 pompes et 20 abdos en 3mois... je doute que ce soit du muscle..surtout quand tu penses que la machine à rétréci tous tes jeans


C est bizarre on a la même machine mais moi je cours

Le mot du jour : "GNÉ?"

Ce midi place donc à la séance d'athlé, mes idées sont un peu fouillis là.. : suis-je une feignasse ? ...

Pas de jeunettes ce midi, on était que la collègue et moi, ce qui à pour conséquence de stopper les cours d'athlé au second semestre

Échauffement : je vous passe le détail...j'aime toujours pas le footing, puis il fait un de ces froids de canard
Travail des gammes : comme toujours en fin d’échauffement, on bosse les levées de genoux ect.. puis un exo sympas sur des haies où je me suis révélée être une mamie sans équilibre qui se prend les pieds...

Ensuite au programme : 1000(95%VMA) - 2000(90%VMA) - 1000(95%VMA) - 500(comme on veut )

**1000m : 4'41 (objectif 4'40)..Dans les clous..je dirais pas que je suis en aisance du tout, j'en chie pas mal

**2000m : 10'03 (objectif 9'52)..Ouch au 1er 400m j'étais en 1'53 donc 5sec trop rapide faut que je lève le pied, 2ème 400m 4'06..j'ai pas compris..trop levé le pied on dirait ..Ensuite j'ai arrêté de regarder le chrono ça me gonflait..finalement je fais le dernier 1.2km à 4'57 de moyenne ce qui fait l'allure cible correcte. mais c'est très mal fait puisque je me suis déchiré sur le dernier 200m voyant le chrono médiocre

**1000m : 4'42 (objectif 4'40) : Un peu dans la même lignée que le 2000m en fait...je m'installe dans un rythme que je me sens capable de tenir 1km point barre..le souffle est court et tout le tralala, l'hyppo s'installe tranquillement mais sûrement..coup d’œil au chrono au 600m..me rappel plus du résultat à ce moment là..mais d'un coup je me rend compte que j'en chie peut-être pas autant qu'il le faudrait pour une séance de piste. Me suis déjà fais bien plus violence. Alors quoi ?.. c'est la tête qui veut pas?c'est juste que je peux pas faire mieux?... Au final je me mets un coup de pied au cul je finis mes 200 dernier mètres en sprint pour rentrer dans le chrono Et je suis presque malade au bout de la piste

**500m : 2'01 Bah on va essayer d'y aller à donf..500m c'est rien à près tout.. J'y donne tout ce que je peux sur 400m et encore plus sur les 100 derniers mètres..le chrono me plaît..en même temps on entendait le coach nous encourager

A l'arrivée il me dit "Alors qu'est ce que tu en conclus ? " en me montrant ma tête ( ) J'ai pas su répondre et avec le recul je sais toujours pas quoi lui répondre au Mr moa
Je sais pas Mon souffle me dit que je peux pas faire mieux, ma tête se dit c'est bon t'es au max tu peux pas faire mieux..mes jambes courent toutes seules...
Tout ça me laisse bien dubitative..peut être les mois précédents à travailler vraiment dur m'ont couper l'envie de souffrir ?

Il me dit que ça reste une bonne séance mais y'a un mais
Bref.. Gné ?


(je vous rassure j'ai le sourire aux lèvres et reste contente de ma séance..juste .. )

Eh bé... ça c'est de la séance......

Il a l'air bien, ton coach.....

Sacré séance Jen!!!!

Je viens de lire ton programme pour 2017

-tu seras où dans les vosges en mars?
Car, il y a ce trail:
trail.rouffach-athletisme.org/
(je m'alignerai sur le grand cru )

Et sinon... ton we en amoureux sera le tour du Mont Blanc, donc pas l'ascension?

Odile : il est pas mal du tout oui..dommage qu'il n'y ai plus que 2 séances

Maryline : Le 19 mars je serais revenu chez moi..je pars du 4 au 12 mars (?? environ ^^) Je serais à gerardmer ( )

Pour le Mont-Blanc : pas d’ascension non..normalement juste le tour (l'utmb mais en rando sur plusieurs jour )..Enfin tout ça est peut-être compromis puisque la semaine dernière on m'a annoncé que les hautes instances refusent d'ouvrir le poste que j'occupe en concours..donc mon poste devrait-être pourvu d'ici début avril..c'est pas faute à me directeur de se battre pour me garder.. bref donc grand ?? à partir du 1er juin..donc si je retrouve un taf (ce qui est faisable) rapidement j'aurais probablement pas de vacances, donc et donc et pleins de donc..