Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Judas68fr écrit: et encore, ta FC n'est pas super élevée, t'es en-dessous de 90%. Avec un peu d'entraînement au seuil lactique, cette allure pourrait aisément devenir ton allure semi-marathon!

J'allais également écrire un truc dans ce goût-là !

1h40 sur le semi..ca me fait des frissons..je serais presque tenté (comment ça j'ai un calendrier sous les yeux ? ^^)
Pour pas que ça perturbe ma prepa mont blanc faudrait que je le case au 10 avril...(j'ai un 19 le we d'avant je serais lievrr de ma copine a 6'/00).
Faut que je reflechisse..je vous lis aussi sur le post de maclad..savoir definir ses priorités..et j'ai deux trails long (voir très long) en objectif cette année ^^..

Vous entendez quoi par travail du seuil lactique ?

Jen37 écrit: Vous entendez quoi par travail du seuil lactique ?

C'est le travail autour de 90% de FCM. Ca donne usuellement une allure entre l'AS10 et l'AS21.

et ça fait une meilleure résistance sur 10km?

encore une superbe sortie

je te rejoins quand meme sur l objectif principal car on ne travaille pas les allures semi et trail long pareil

apres si tu veux te faire plaisir mais sans te mettre trop la pression un petit semi juste pour le plaisir sans trop tapper dans les jambons pourquoi pas

Dur dur de se concentrer sur quelques objectifs, je comprend ce que tu ressens, ça me fait ça aussi, vouloir améliorer ses marques sur des distances déjà courues et en découvrir de nouvelles... tout ça pour profiter des progrès dus à l'entrainement.
Attention toutefois à bien définir des priorités... tu courras encore les années à venir ...