Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Bravo!
J'adore ce type de séance!
Je suis sur que tu va tomber ton RP sur 10km sans forcer.

Très jolie séance Jen.

Belle séance Jen.

Tu vois, j'ai bien pensé à toi, mes ondes positives ont fait de la route

belle séance de vma!!! J'espère en faire de même demain!!!

Milena : j'avais peur que les 10m de plus soient un problème.. mais en fait non

Pastisomaître : bah du coup je vais forcer pour éclater un joli chrono alors

Alex : merci

Celinette : je ferais de même pour toi demain alors

Judas : Je sais pas j'ai un doute J'ai tendance à penser que ma vma est toujours bel et bien de 14 en fait. Après je suis habituée à chaque fois que j'enfile un dossard à courir sur des FCmoy très haute..(exemple d'un trail en septembre dernier : Récap : 15,470km Dénivelé positif +260. 1h32'16.-Allure moyenne 5'56/km temps de ravito inclusFcmoy : 177(93%)
alors tenir les 95% sur 300m j'ai trouvé ça assez facile

Dailleurs du coup je me dis que pour les sorties d'AS10..je vais même pas me prendre la tête je vais y aller au ressentit comme je le ferais le jour de la course

C'est fou quand même..dimanche j'étais hyper déçue de voir une allure à 5'40 avec une FCmoy 90%..je voyais pas comment je pouvais esperer faire un bon chrono..et là depuis hier soir tout va bien


Ce soir PPG maison

Comment as-tu déterminé ta FCMax? C'est pas impossible qu'elle soit sous-estimée.