S'équiper pour la course à pied

GFA 10km en juin!

Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #384002
Ta SL est très bien menée avec des ratios très sympa.

Bon courage pour cette fin de semaine Gustavo. ;)

Le plus dur arrive après avec la période de relâchement. :)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #384173
J'ai vérifié que mes pulsations sont 7-10 battements plus élevés le matin que d'habitude (et aussi pendant la journée!).
Je sens la fatigue alors je vais essayer de dormir plus et de faire les sorties en EF vraiment bas en EF pour pas ajouter de la fatigue.
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #384178
Moi aussi ça me l'a fait jusqu'en début de semaine.
C'est bon pour l'affutage derrière. ;)

J'ai l'impression que tout est revenu dans l'ordre. :)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 1 mois #384542
Trois courses, jeudi, samedi, dimanche. Avec la sortie longe avec de l'AS42 pour samedi :

8.60 km 01:00:02 (6'58" à 64%)
28.01 km 02:39:13 (5'41" à 75%)
14.56 km 01:32:14 (6'20" à 69%)

Le bilan de la semaine est 79km en 5 sorties.
J'ai eu du mal pendant la sortie longe, mais le lendemain la sortie était très facile...

Maintenant trois semaines plus faciles pour faire du jus!

Attention : Spoiler !


Attention : Spoiler !


Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 9 ans 1 mois par GFA
Dernière édition: il y a 9 ans 1 mois par GFA.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 1 mois #384586
C'est marrant, j'aurais inversé la SXL du samedi et l'EF du dimanche ;) ... surement un emploi du temps qui t'empêchait de le faire je suppose.
Joli volume hebdo !! :cheer:

J'imagine que la semaine qui vient comportera encore une bonne SL, à 3 semaines de la course ;)

Bonne fin de prépa Gustavo ! :)
par Patrick57

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 1 mois #384729
On ne peut pas faire toujours comme on veut!

Il reste une sortie de 1h50 et pas grand chose d'autre dans le programme. Oui, une sortie avec 2*6 km AS42...
par GFA

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