Ladymary ... vise TRES grand!

aucun conseil pour ton test

mais surtout plaisir

félicitation fais toi plaisir

Ah oui, tu me raconteras...
5'40, allure semi.....
Bah moi non, hein.....
Bref, si tu veux bien me transmettre ton adresse mail via SMS, je te basculerai le "plan semi"concocté par notre coach.
Tout démarre le 11 janvier /Plan sur 8 semaines.
Il y a de prévues 5 sorties/semaine ; je n'en ferai "que" 4 -je vire systématiquement la séance du jeudi (sinon je n'arrive pas au bout, .... )

A bientôt miss !!

Hello,

Je trouve enfin 2 minutes pour vous poster ma sortie du jour (j'suis en vacances, mais je fais pleins de choses en même temps dont préparer les soldes de janvier )

Alors ce matin, grand soleil, mais petite forme. Pas très motivée pour sortir de mon lit, puis pour aller courir seule...
Mais.... je sais qu'une fois partie, je ne regrette jamais!
Donc au final je décolle vers 11h.

Echauffement de 5,1km en 40 minutes et quelques.... Allure moyenne autour de 7min55/km
Premier bloc de 10 minutes à 5min40/km de moyenne. Très difficile de tenir l'allure (je devrai accélérer sur les dernières minutes pour rentrer dans les clous). La faute au... VENT
2e bloc dans la foulée de 15minutes (sur le retour): et en effet, l'allure démarre à 5min25/km Je calme le jeu, un peu trop même du coup, obligée de trouver la bonne allure pour obtenir à nouveau une moyenne de 5min40/km
RAC: je veux faire une SL, alors je vais me mettre en mode "auto" et c'est parti pour faire défiler les km juste pour le fait d'engranger des km. J'aime beaucoup courir, alors je suis super contente quand j'ai bouclé les 15km (en 1h42min), mais aujourd'hui, j'aurai apprécié d'avoir de la compagnie


Au final contente d'avoir tenu jusqu'au bout.
Contente aussi de ne pas avoir participé à la corrida, je ne sais pas si j'aurai été capable de le faire à fond.


J'ai aussi les valeurs cardios (mais je capitule à l'idée de lancer garmin car déjà comme ça mon ordi rame un max (je suis sur le plus récent mais le moins performant). Je me souviens juste que la FC était trop haute dès le départ.
Et que j'ai obtenu une moyenne vers 186bpm sur les 2 blocs! (ça fait du 93% puisque FCMax à 202 arrondie à 200). Vous allez peut-être trouver ça énorme, mais moi ça me convient Parce que sur 10km je tourne à 96-97, donc là ne pas dépasser les 190 c'était déjà bien.

Bon, ce que j'en retiens, c'est que le sub-2h n'est pas infaisable, mais qu'il ne me tombera pas du ciel non plus...
Je sais ce qu'il me reste à faire en 2016!

@Odile: je te rassure: Paris, ce sera le plaisir de courir ensemble! Je vais essayer de préparer au mieux ce semi, mais je préfère de loin courir ensemble que toute seule
Je vais maintenant regarder ton plan, et aussi commencer à réfléchir aux diverses courses que j'ai envie de faire

Je reviendrai vous raconter tout ceci bien vite!

A plus de 2 mois de la course, c'est bien engagé pour le sub 2h en tous cas !!

C'est sûr que 93% c'est assez énorme mais toi seule te connais et donc sauras juger si ça peut passer ou non
Et qui sait, 200bpm est peut-être sous-estimé comme FCMax

Belle sortie et bonne suite !!

+1 avec Patrick le sub 2H est dans tes pieds

belle SL