Ladymary ... vise TRES grand!

Hello tout le monde!

Je prends enfin le temps de passer!
Une semaine hyper chargée, alors quand l'été s'installe, j'en ai profité pour jardiner, et surtout faire de belles balades/sorties avec les enfants!

Tout d'abord: bilan de avril: à peine 90km en 11 séances . Comme évoqué ici, de gros soucis pour recharger les batteries!
Mais depuis ça va nettement mieux!

Alors cette S4, j'ai décidé de mettre l'accent sur la PPG: 4 séances d'environ 15'!
Côté sorties, je n'ai pu courir qu'à partir de mercredi:

mercredi après-midi: 7,12km en 1h pile. Partie pour faire de l'EF, mais la FC ne voulait pas rester autour des 75% J'en ai eu marre, j'ai fini par courir au feeling. 161bpm de moyenne, soit 80%

samedi midi: 13,5km en 1h38. 127m de D+ Sous un soleil de plomb
Je visais du D+, soit 4 fois "montée 5' puis descente rapide"!
Echauffement : 3km - allure de 9min18/km - 152bpm de moy (76%).
Puis les 4 séries, l'objectif initial était de viser les 7'30/km
1ère série: 7min07/km puis descente à 6min13/km
2e série: 6min33/km puis descente à 6min13/km (hé oui, trop difficile de revenir à 7min30/km mais ça passe, je suis contente)
3e série : 6min27/km (merci le sprint pour passer devant le tram!) puis descente à 6min32/km (obligée de marcher quelques secondes pour reprendre mon souffle après le sprint)
4e série: 6min33/km -descente en 7min27 (idem, arrêt + marche pour reprendre mes esprits )
RAC: 4,3km - allure moyenne de 6min50/km. Vraiment pas motivée pour trottiner, donc ralentir un max!
Faut dire que je commençais à avoir soif, envie de rentrer, envie aussi de ne pas lâcher prise en pensant à ce viaduc!

Ce matin: une première pour moi: une EF à jeun!!!!
Envie d'aller courir, mais sans (trop) perturber le planning familial!
J'ai apprécié qu'il ne fasse pas trop chaud, et quand même, j'aurai dû prendre de l'eau
4 fois la même boucle, avec un peu de D+, du D-...
Bilan de 5,00km en 44min - allure moyenne de 8min49/km - FCmoy de 153bpm, soit 76%
Bien contente d'avoir essayé! Je pense la faire de temps en temps cet été, aux aurores, avant qu'il ne fasse trop chaud

BILAN de la S4: 25,62km en 3 séances. D+ de 188m.
La S5 sera similaire, bien que je voudrais vraiment tester une sortie avec 400m de D+ pour avoir une idée de ce qui m'attend

Je finis en vous racontant mon rêve: je savais que Osmo participait à sa mudday, et j'avais prévu de lui envoyer un sms puisque pas le temps de passer sur le forum! Bon, ben ça a pas loupé! J'ai rêvé que je participais à ma course de Millau. Mais qu'avant d'avoir le droit de monter sur le viaduc, fallait plonger dans une piscine! Moi paniqué "au secours Nico, tu peux me tenir mon téléphone le temps que je fasse plouf?" Une fois sortie de l'eau, moi, paniquée "mais il est où nico?? Il a mon téléphone, nom de dieu, faut que je le retrouve avant de continuer ma course! Sauf que .. ah non, le téléphone est dans ma poche!
Là, mon rêve veut s'arrêter, mais je me dis "ah non, c'est bizarre quand même, j'aurais couru sur le viaduc sans m'en rendre compte?"
Donc mon rêve continue et ... j'arrive sur un portique qui ne laisse passer qu'un participant à la fois, toutes les 3 secondes!
Une fois ce portique franchie, je suis la plus heureuse des nanas... je saute de joie... et... mon rêve s'arrête là!

Dernières anecdotes:
-petite pensée à tous ceux/celles qui font du canicross: on est tombé dessus par hasard jeudi! Y avait 2 courses: en mode VTT et en mode coureur. On a vu les premiers du VTT: les deux premiers, c'était le chien qui imposait la cadence et le cycliste avait intérêt à pédaler! Alors que le troisième, le chien n'en pouvait plus, et son maitre a tout fait pour l'encourager jusqu'au bout! (avec succès!)
-autre pensée ce dimanche: un triathlon était organisée par Mulhouse, j'ai été impressionnée de voir les allures des coureurs (je n'ai pas vu la nage (en piscine) ni la partie vélo. Les coureurs semblaient tourner au ralenti

Sur ce, très bonne semaine à tous et bons runs!

Jolie sorties !

En plus, tu verras, ton rêve tu vas le vivre dans deux semaines, mais en mieux

Quand Maryline fait des rêves bizarres, c'est bon signe pour la suite....

Jolies sorties,
Mais il va falloir qu'on t'installe des montagnes près de chez toi
Allez, pas d'inquiétude, suis sûre que le viaduc va passer tout seul.... Il faut juste avoir l'endurance pour, et ça, pas de souci

Bonne semaine à très bientôt!!

Les choses sérieuses ont repris.

Bonne fin de prépa.

Je te rappelle que les drogues sont interdites suis mon conseil tu feras des nuits plus tranquilles

Belle semaine quand même

coucou mary...je viens de poster sur le suivi d'odile pour lui proposer qu'on se voie le samedi...
tu arrives à quelle heure toi???

plein de bises, il me tarde de vous les faire en vrai!!!