Ladymary ... vise TRES grand!

+1 avec les copains !

Et histoire de motiver un peu plus à 8jours à peine de la course, (je te remets ce que je viens de mettre sur le suivi d'Odile):
Je vous recommande ce CR de Nicolas avec vidéo (dont un passage avec vues sur le Viaduc sur lequel que vous allez bientôt courir) !!
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...s-2300-d.html#425690

Superbe !

Judas68fr écrit: oui bon, vu ton programme à venir perso je m'inquiéterai pas trop du pauvre petit kg que tu as pris! ça va vite disparaitre!

Tous les suivis que j'ai lu ce matin parlent de PPG, faut quand meme que je m'y mette...

Bonne fin de prepa à toi!

tu vas déjà assez vite comme ça toa



Bonne SL demain

J'vous rassure, les copains (et copines), le carré de chocolat noir, il est toujours au programme

Mon gros problème, c'est le soir!
Depuis quelques jours, je me raisonne.
Par exemple: ce soir, juste une tisane (avec un 1/2 sucre -> idem, je me rationne pour réussir à arriver à 0 sucre!) parce que ça m'est arrivé de me lâcher sur... le bon brownie cuit dans la journée (j'adore faire des goûters maison...) ou la bonne tarte à la rhubarbe (avec une pate sablée maison, je craque..... )

Et je vous ai pas tout dit... il me reste 1kg à perdre pour retrouver le poids du semi de Paris... car j'en ai déjà reperdu 2!!!!
Hors de question que je reprenne 3kg après Millau Donc je vais continuer sur ma lancée: me raisonner le soir, faire de la PPG etc...

Ce matin, SL de prévu. 1h30 et je voulais mettre du D+.
Sauf que mon cerveau, il en voulait pas
3km d'échauffement, je bifurque pour rester sur du plat!
Au 4e km, rien à faire, mon cerveau n'est pas connecté à Millau, j'arrive pas à me motiver... alors je mange une pâte de fruits!
Vient un pont, ça passe. Mais pas envie d'aller gambader dans les côtes.
Je continue et me dis "tu restes à gauche, tu rejoins la piste cyclable ou tu traverses la route et tu vas courir dans les collines"!... bon ben, y a pas de voiture, plus d'excuse, je traverse! Et pour la peine, je monterai le plus haut possible
Contente d'y être arrivée, je me lâche dans les descentes!
Arrivée en bas: 2 possibilités: peinard ou passer par le pont chinois! Je veux au minimum 100m de D+, alors... direction le pont chinois! la côte est très courte mais intense!
Quand j'atteins les 13km, je me nargue en me disant "cap ou pas cap d'accélérer..." Bingo! Suis capable!

J'arrête au bout de 1h38! 13,6km et 105m de D+

S5 assez light côté CàP puisque à peine 20km en 2 sorties. 3 séances de PPG.

Je me tatais à aller faire une EF à jeun demain, mais..... décidément, CàP et bricolage, c'est pas compatible chez moi...

3h de nettoyage de grenier cet après-midi et mon genou gauche semble à nouveau "ankylosé" (même symptôme que l'épanchement synovial) Donc glaçage déjà fait.

Ah oui, et aussi... idem, j'ai rien dit, car de toute façon, à 6j de Millau, je change plus rien... mais je soupçonne une forme d'aponévrose" mais la myoaponévrose? Pas de douleur à proprement parler, c'est diffus comme sensation...Pas (encore?) gênant...
Me suis dit que ça venait des 3kg supplémentaires (parce que j'ai déjà 5kg min à perdre... ) (car sensations assez similaires aux 2 pieds! )
Problème de chaussures? (pourtant j'adore les cascadias, aucun souci ce matin par exemple!)
Donc à surveiller de près, surtout après Millau...

Bon, tu vas pas te mettre à somatiser, hein
Jolie sortie que tu fais là !
Moi suis certaine que pour toi, le Viaduc, c'est fingers in the noise, fastoche, pas de souci, on va se le faire en footing du dimanche en papotant, avec le selfy qui va bien une fois sur le pont
Et pour une fois, tu ne courras pas toute seule ! Tu cours trop souvent seule, alors tu gamberges, et c'est pas bon ça....

Allez, allez, on se voit samedi aprèsM, et puis dimanche toute la matinée, c'est cool

hello
çà bricole bien par ici
t'as bien fait de pas lâcher ....
place au jus et au plaisir sur le viaduc !!
on veut les photos du groupe !!

Allez, une petite semaine tranquille et tout va très bien se passer la semaine prochaine ;o)