Ladymary ... vise TRES grand!

Je reprends ton suivi... Je t'avais perdue pffff.... Suis nulle!
Allez, j'ai bcp bcp bcp de lecture en retard

@Vince: oh oui, hâte de vivre mon rêve de courir sur ce viaduc!!!!

@Odile: des montagnes autour de moi j'en ai (les vosges!) Mais.... j'évite de prendre la voiture. En plus, aller courir dans un endroit que je ne connais pas, seule de surcroit, non merci! Donc soit je motive une copine à y aller ensemble, et sinon j'ai déjà ma petite idée pour ma dernière sortie avec D+ pour cette semaine...

@Alex: merci Oui, les sorties sont très sérieuses là! Et la PPG aussi! (juste ce soir, la flemme d'en faire! je m'octroie un jour de répit)

@Jean-Marc: Bon, j'ai déjà arrêté le café le soir (pffff j'ai même pas 40 ans que déjà, ça m'empêcherait de dormir )

@Aude: hâte de faire ta connaissance aussi!!!!
Si tu es ok, Odile me transmet ton numéro de portable? (ou sinon Odile, tu peux lui donner le mien). Et si nécessaire, tu me téléphones et je prends un bout de papier et je le note
J'ai vu ton post pour l'hébergement sur Millau pour un copain! J'espère que c'est arrangé
Me concernant, j'arrive sur Millau dès vendredi donc parfait pour se voir le samedi!

@Jka67:

Content de voir que c'est reparti et avec la motivation ... virtuelle au travers de tes rêves (bizarres comme dirait JM effectivement ), ... mais aussi et surtout bien réelle au travers de tes séances

Dommage de ne pas profiter des Vosges toutes proches pour le D+, mais tu arrives à trouver les côtes qui vont bien, ce travail paiera pour Millau

Belle semaine Maryline et bonne fin de prépa !!

CC Maryline, on compte sur toi pour une belle photo de groupe

Bonne semaine

@Slim: yes, je ferai des photos, des photos et des photos!!!!
Du viaduc aussi
J'ai retrouvé une photo-carte postale achetée il y a 3 ans quand j'étais passée sous le viaduc!
Et je l'ai mise à un endroit stratégique.... mon frigo....

@Patrick: merci
Je n'ai pas l'esprit aventurière, solitaire, pour prendre ma voiture et aller gambader dans la montagne! Je connais au moins 2 copains (capistes) qui le font et qui ne comprennent pas non plus que je n'ose pas... (un va même courir en pleine nuit!). Peut-être une différence garçon-fille?

Pour travailler les côtes, disons que c'est bien vallonné par chez moi, mais je n'ai pas assez d'expérience pour "deviner" le D+ que je mange quand je suis sur une côte


Aujourd'hui, démarrage de la S5!
Avec donc la photo du viaduc sur mon frigo (pour me rappeler que tout calorie inutile me coûtera cher dans la montée... )

Cet après-midi, sous une pluie fine mais j'étais en forêt donc protégée, avec les cascadias: 52min pour faire 7,12km et à priori 59m de D+.
Echauffement au top: 147bpm (soit 73%) pour une allure toujours de tortue: 8min59/km
Puis 2 montées-descentes rapides (environ 1km le trajet)
7min09/km puis 6min12/km -> là, les chevilles n'ont pas aimé et voulaient capituler! J'ai dit ok... mais arrivée en bas, en mode, cerveau branché sur Millau, hop, on remonte!
6min39/km puis.... 5min49/km! A fond la descente! Ou presque (car c'est pas le moment de râter un virage ou de se vautrer dans une racine )

Ce soir 25' de PPG: pas mal de squats - gainage - abdos

ladymary écrit:
Aujourd'hui, démarrage de la S5!
Avec donc la photo du viaduc sur mon frigo (pour me rappeler que tout calorie inutile me coûtera cher dans la montée... )

Tiens, tu ranges le chocolat dans le frigo toi?