Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Belle séance en EF.

Bonne AS21 demain.

Belle sortie. Par curiosité, au 9e kilo ta FC augmente légèrement, c'est l'effet d'une côte ?
Courage pour ta dernière AS21, moi j'en ai bavé sur celle-là alors qu'au départ je ne la craignais pas vraiment.

joelDi écrit: Belle sortie. Par curiosité, au 9e kilo ta FC augmente légèrement, c'est l'effet d'une côte ?
Courage pour ta dernière AS21, moi j'en ai bavé sur celle-là alors qu'au départ je ne la craignais pas vraiment.

effectivement un petit faux plat, mais le cardio le détecte aussitôt.....

je vous tiens au courant pour la dernière AS21

bon ben finalement la séance n'a pas piquée du tout....... je ne l'ai pas faite

sortie du boulot à l'instant ..... il fait presque nuit et je n'ai pas du tout envie de me faire violence en plus

donc je ferais la SL dimanche matin...

C'est clair qu'il faut être motivé pour enchainer une sortie cap après une telle journée de travail ... j'ai un peu le même souci depuis ma reprise au boulot, je suis contraint de décaler mes sorties (pas très grave dans mon cas puisque je ne prépare rien, mais la motivation n'est pas forcément toujours au rdv).

Bon we et bonne SL dimanche !

Etat fébrile depuis 2 jours, c'est la raison pour laquelle je me suis dispensé de la séance de vendredi....

mais ça ne peut pas durer.... alors ce matin un doliprane, eten route pour la SL du programme, à savoir 1h50 dont 50mn AS42

Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.82 km/h pour 17.78kms en 1:48:40 FCmoy 138 (77%) FCmax 153 (86%)

Tour 1 - 4.69km : 30:00 (6'23", FC Moy 131 (74%), Max 142)
Tour 2 - 8.70 : 50:00 (5'44", FC Moy 147 (83%), Max 153)
Tour 3 - 4.39 : 28:40 (6'32", FC Moy 131, Max 148)

finalement ça s'est mieux passé que je le pensais, même si j'ai un peu les jambes lourdes