Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon
- joelDi
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1272
- Remerciements reçus 334
Réponse de joelDi sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 2 moisDBriot écrit: Si tu as les jambes lourdes, diminue ta FC , l'EF pour moi c'est avant tout fait pour récupérer.
Donc c'est tes jambes que tu dois écouter dans ce type de sortie. Si tu dois courir à 8 km/h pour que ça leur conviennent et bien allons-y!
temps pis si la FC chute à 65% voir moins.
+1. Pendant ma propre prépa marathon, j'ai appris à courir encore plus lentement en EF et à viser les 70% plutôt que les 75% de FC. Je crois que la récup n'en est que meilleure.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 2 mois
N'hésite pas à baisser l'intensité effectivement. 
Tu attaques la phase de relâchement et le job est fait.
Tu attaques la phase de relâchement et le job est fait.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- GFA
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 604
- Remerciements reçus 106
Réponse de GFA sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 2 mois
Je ne dis rien mais j’approuve 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jf69
-
Hors Ligne
- Expert Boarder
-
- Messages : 150
- Remerciements reçus 39
- jf69
-
Hors Ligne
- Expert Boarder
-
- Messages : 150
- Remerciements reçus 39
- secalex
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Suivi de ludomich, un 1er marathon pour les 50 ans
Posted il y a 9 ans 1 mois
Bonne course.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.270 secondes