Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

comme les copains le premier est vraiment particulier et 1000 questions arrive sans beaucoup de reponse

mais je te rassure moi qui suis déjà inscrit pour mon deuxieme qui n est qu'en avril prochain je commence déjà a me reposer des questions

commence a te visualiser a l arrivee avec un grand sourire et des jambons un peu raide ça pourrait te motiver

Sortie EF 1h au programme aujourd'hui.
Vu la météo détestable de la journée, je me voyais prendre la douche avant l'heure Finalement, en sortant du taf, une petite accalmie et hop on saute dans le short....

Bilan : Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.14 km/h pour 9.73 kms en 1:03:51 FCmoy127(71%) FCmax 140 (79%)
Tour 1 - 1.00km : 06:29 (FC Moy 91, Max 113)
Tour 2 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 126, Max 133)
Tour 3 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 128, Max 132)
Tour 4 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 130, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 131, Max 134)
Tour 6 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 132, Max 135)
Tour 7 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 8 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 9 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 10 - 731m : 04:53 (6'41", FC Moy 136, Max 140)

encore une séance qui pique vendredi (2*15mn AS21) et on va dérouler tranquillement jusqu'au 4 octobre....

J'ai failli faire comme toi ce soir (petite accalmie après les pluies (diluviennes parfois) de la journée), mais je me suis ravisé, j'irai demain soir ... j'ai fait un peu de PPG du coup

Bonne séance d'AS21 vendredi ! (ce sont de bonnes séances ça )

le cardio est pas mal, surtout que tu accélères sur la fin

zdravo écrit: le cardio est pas mal, surtout que tu accélères sur la fin

J'essaie de caler l'allure sur le cardio, mais le moindre faux plat ou vent léger défavorable entraîné une réaction immédiate du cardio

Je rejoins les autres, coupe ton marathon en portion de 5km..
Et aussi ne te préoccupe pas de ce fameux mur.. On est tous différents en cap..durant le mien je l'ai redouté dès le 21emekm et il a pointé son nez qu'au 39ème..
Um seul mot d'ordre : profites,c'est un pur bonheur !!!

Top ta sortie d'hier soir