Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

J'ai écouté consciencieusement la voix des sages qui ont bien voulu m'apporter leurs expériences (merci à GFA, patrick57, secalex, joeldi, jean marc, etc.... )

et je me suis appliqué ce soir pour ma sortie EF à diminuer encore mon allure (déjà lente...) pour rester dans la fourchette basse de l'EF....

bilan 53.12 mn pour 7.56kms à 124 BPM (70%)
Tour 1 - 1.00km : 06:53 (FC Moy 119, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 122, Max 128)
Tour 3 - 1.00 : 07:23 (FC Moy 125, Max 132)
Tour 4 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 122, Max 126)
Tour 5 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 125, Max 129)
Tour 6 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 127, Max 131)
Tour 7 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 127, Max 130)
Tour 8 - 560m : 03:52 (6'55", FC Moy 129, Max 134)

bonnes sensations et aucun sentiment de fatigue....

le volume kilometrique hebdo va forcément diminuer

Pour l'instant c'est pas le plus important.

Belle sortie bien maîtrisé.

+1 avec Alex

peu importe les kilometres c est comme si on prenait la FC en chiffre et non en % ça ne veut rien dire

compte en heures d effort et surtout en plaisir

belle sortie avec temps regulier

je pense que je vais suivre prochainement cette exemple... de travailler dans la fourchette base de l'EF. Ce ne fait pas de mal, et peut être très bénéfique (surtout dans la montée en charge d'entrainement).

+1 aussi, tu es dans la bonne voie.
ça ne vas pas changer drastiquement tes résultats pour le moment, mais à la longe oui!

Ma femme fait exactement le même programme que moi (me plus lentement encore que moi!) et ses résultats sont très bons!

A ce moment-ci de la prépa marathon (puisqu'on en est au même point), je trouve que l'EF à 70% aide vraiment à la récupération.
Bien joué !