Vince : 2018 tranquille...

Joli D+

Tu pars sur quel objectif pour le Vercors?

secalex écrit: Joli D+

Tu pars sur quel objectif pour le Vercors?

Finir
La première BH sera la plus dure, après c'est plus large, donc ça devrait aller au bout (dernière BH en 12h de course)

La prévision (qui n'est PAS un objectif) temps est de 8-9h pour le moment.
Finir dans le deuxième tiers me conviendrais pas mal niveau classement.
Cela sera aussi très dépendant de la chaleur...

J'ai hâte de voir ce que va donner cette course et lire ton CR de course
l'UT4M est dans un coin de ma tête..

Pas de news cette semaine ?

Jen37 écrit: Pas de news cette semaine ?

Tu es trop rapide D'ailleurs, on passe de S-9 à S-7 direct, parce que je sais pas compter, et que c'est dans 7 semaines maintenant

Une petite semaine tranquille, pas très envie de me faire mal, et comme je manque de bases aérobie, ça permet de me donner des excuses.

Mardi : 1h20 EF plutôt "plat"
Jeudi : 4*4' "à fond" en côte, R=retour au départ en 4'. Les quadris ne voulaient pas, donc je n'ai pas réussi à faire monter le cardio comme je voulais (vers 90-95% FCM)
Samedi : 1h20 EF Valloné en marchant pour contenir la FC dès que ça monte, et en accélérant pour rester autour de 72% FCM en descente
Dimanche : SL 2h, même principe que l'EF de samedi.

Bilan : 5h35 / 49Km / 877D+ en 4 sorties.
J'en profite pour mettre le bilan de Juin, incluant la récup du Marathon :
17h56 / 151Km / 3078D+ en 15 sorties.

La semaine prochaine sera un copier/coller de celle-ci normalement.

sacrée semaine !!!!
ça approche lentement mais sûrement, dis donc!! je ne sais pas où vous trouvez toute cette énergie...!

Ça monte tranquille niveau km et D+.

Pense à casser de la fibre en descente.