Vince : 2018 tranquille...

secalex écrit: Sacrée séance et jolie semaine.

Pour les 400g de perdus (glucides + lipides), comment sont-ils perdus?
Autant pour l'eau via la sueur et la respiration on perd beaucoup mais pour les glucides et lipides même s'ils sont utilisés, comment les as-tu évacués?
Pour les comptabiliser en poids perdus, il faut qu'ils aient été évacués non?

Après, malgré la chaleur, il est aussi possible qu'avec tes trois jours d'affilés tes stocks de glycogènes étaient probablement à "secs" et tout ne viendrait pas que de l'hydratation.

Bonne question pour les glucides / lipides, pour moi le mécanisme est similaire à un moteur qui brûle de l'essence et en ressort du CO2 (et d'autres trucs, mais majoritairement ça) et de l'énergie, il n'y a pas particulièrement "d'évacuation", même si la voiture s'allège. Après, je peux me planter complètement, tu me fait douter là

Pour le stock "a sec", oui, je suis tout à fait d'accord comme raison n°1 de la difficulté en fin de sortie, avec l'hydratation en 2 (malgré la pesée, je n'ai pas ressenti les signes habituels de la déshydratation que je connais d'habitude plus intenses).

Pour les autres : Merci, le but de cette sortie était justement d'arrêter de me prendre la tête, et c'est accompli, car tous les problèmes que j'y ai rencontrés vont se régler tous seuls en fin de prépa et pendant le Marathon avec les stratégies arrêtés en terme de jus / ravitaillements / équipement
Du coup, je suis maintenant très serein sur ma capacité à rejoindre la ligne d'arrivée

J'ai remonté 5 ou 6 pages pour voir ta prépa , tout m'a l'air cohérent et tu ne devrais pas avoir trop de mal pour rallier l'arrivée , ça va le faire ne te prend pas la tête
Bonne fin de plan

Tu fais une très belle prépa et [strike]aujourd'hui[/strike] hier, tu as fait une belle sortie!
Bravo aussi pour avoir poursuivi pour atteindre tes 25km! tu t'en souviendras le jour du marathon!!

Quant à tes savants calculs, je pense comme toi!
Ces 400g de glucides/lipides sont convertis en énergie que tu utilises pour courir!

Ben dis donc, tu te trouves fatigué et c'est normal mais les ratios , trop forts!
Le but de ces sorties longues est aussi de se rassurer et je pense que ça c'est fait!
Vu comme tu as bien travaillé, c'est sur que tu n'auras pas de souci pour finir ce marathon!
Bon courage pour les dernières séances du plan! Ca va le faire!!

toute ta prépa a été bien effectuée, le job est fait
après on ne sait jamais ce qui peut arriver ( j'en ai fait l’expérience) mais je ne vois pas pourquoi cela arriverait..
je suis de tout cœur avec toi et je pense comme les autres que tu feras un très beau marathon...
courage pour la relâche qui n'est pas forcement simple

Aujourd'hui, EF tranquille.
Seul soucis, on a du revenir en arrière avec mon collègue pour rendre une chaussure d'enfant qu'on avait trouvé à une dame avec une poussette qu'on venait de croiser, donc on a allongé un peu le parcours.
Sensations nickel, même si j'ai senti un certain manque de fraicheur en fin de sortie.

10,99km en 01:09:09'' : 6'18''/km - FCMoy 144 (70%)