Suivi de Dede la Frite

Bravo dédé et à 100% avec toi.... C'est hyper frustrant comme sensation quand même.... De ne pas passer sous la ligne d'arrivée en courant...

Cette semaine récupération.
Que dois je faire? repos total ou sortie courte?

Ensuite, on va réfléchir à la suite à donner...
Un semi en mai-juin? un 10km?
Avec un objectif d'un autre semi à l'automne.
je suis preneur de vos conseils

dede la frite écrit:

Cette semaine récupération.
Que dois je faire? repos total ou sortie courte?

Salut dédé,

Tout d'abord un grand Bravo pour ce premier semi bouclé avec succès

Pour cette semaine, vu que tu n'as pas d'objectif précis à venir, prend une semaine de repos complet. Ensuite la semaine prochaine, uniquement 2 à 3 footing en EF

Bonne récupération

Merci Gilles.

La récuparation se passe plutot bien cette semaine.
Repos complet.

Se pose la question de la suite de l'aventure et j'en appelle à vos lumières.

Mon objectif est de perseverer sur le semi, et monter sur un marathon en 2012.
J'ai repris le sport sérieusement qu'en Novembre après plusieurs années d'arret quasi total.

Les 12 semaines du plan "finir le semi" se sont bien passées et j'ai fini mon premier semi.

Next?
Compte tenu de la charge de travail des plans d'entrainement et de mon inexperience à ce type d'effort, puis je d'après vous me preparer à un prochain semi en Juin?
D'une maniere générale, combien de semi peuvent etre réalisé en un an pour un quasi novice sans risque de se cramer?
C'est un peu des questions pysiologique.
Est ce qu'un 10km serait plus raisonable?

Merci de votre aide...j'ai des fourmis dans les jambes.

Salut,

perso je ferais un même deux 10 km d'ici juin pour bien bosser la VMA et le temps de soutien élévé de la VMA pour pouvoir augmenter cet automne la vitesse sur semi