Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

les blessures ne surviennent pas comme ça, du jour au lendemain. La plupart du temps, les causes sont "anciennes", et c'est l'accumulation des charges qui fait que, sur une séance, PAF.

Souvent lorsqu'on étudie les entrainements des patients, on s'aperçoit que leur prépa' n'était pas bonne (trop de volume, pas d'adaptation, manque de renforcement musculaire, objectif trop élevé = surentrainement).

En tout cas c'est une bonne chose l'écho', car c'est le seul examen (avec IRM) qui permet de voir l'état du tendon. Pour ce type de pathologie, en théorie il t'aurais fallu au moins 6 semaines pour recourir.... 30min en EF. Avec le temps de la reprise : kiné (mobilisation des tissus mous ; traitement onde de choc si besoin), renforcement musculaire spécifique.
Fais attention à toi, ne cherche pas à progresser trop rapidement. C'est quoi de louper une course VS ton intégrité physique ?

ne grille pas les étapes
c'est bien que tout rentre dans l'ordre niveau blessures

Content aussi que ça rentre dans l'ordre progressivement Téo !

Bonne suite de prépa !

@Jean-Marc:
Merci. Oui effectivement content de reprendre un rythme
Rectification sur les distances Hebdo:
S4/12: 62Km + 17 Km VTT
S5/12: 67 Km + 34 Km VTT
Cette semaine pour l'instant 30Km sur 2 séances + 12 Km VTT. Reste à venir une SL de 3 heures + EF 1 heure

Pour Rappel, mon objectif est un Trail 55km 1250D+ ....

@ Alex, Stéphane et Patrick:
Merci pour vos conseils ...progressivité ...ça risque d'être difficile ... , je suis en plein dedans déjà !!!

@zdravo:
Merci pour ton analyse.
6 semaines, c'est effectivement le temps que j'ai attendu pour ressentir du mieux .....
Comme j'ai précisé, plusieurs éléments sont à prendre en compte durant ces 6 semaines: Nouvelle semelle, Kiné, Ostéo, Méso, Repos relatif ...

à 10 jours de savenay
bon test mais un d+ plus faible, à moins que tu viennes au mervent 85 avec la team raidlight pour un 25k et du gros d++++ ce 30 août.

Tu fais de jolies semaines et ça va bien se passer.

Pense à la semaine de récup.