jean marc TOUJOURS VIVANT

Petit passage rapide pour te passer le bonjour! Je vois que tu repars fidèle à toi même, tout en modération
Bonnes fêtes à toi et à ta famille

@Cousto,Jen
Merci
@Erwan
Tu me connais mon deuxième prénom et modo la preuve même gilles m appelé comme ça

Pour fêter ma nouvelle mission je décide ce matin de faire un peu de " vitesse "
Je n'avais pas revu la piste depuis septembre avec poto qui ma manque pour me mettre un coup de pied au cul

J avais prévu 5*800 r1'30" cible 3.30 ( heureusement que poto à répondu à mon SMS car je ne me rappelais plus la dernière séance

20' d échauffement
3,39. 3,32. 3,42. 3,49 ..... Le dernier je l'oublie car je n'ai plus la foi
20' RAC

Pour excuse on va dire manqué d habitude et surtout une nuit blanche et 2:30 de sommeil depuis dimanche matin

Merci d applaudir votre modo préfère

jeanmarc écrit: J avais prévu 5*800 r1'30" cible 3.30

Après les plans JD et JP, voici les plans JM (à ne pas suivre .... ) : 5x800 m à 120% VMA !!
Pas étonnant que tu n'apprécies guère ce genre de séance !!!

Et non Pierre j ai ( j avais ) une VMA à 14,5 et un RP sur 10 à 46 donc 3.30 ( pour les 800) de cible n'est pas trop déconnant

C'est sur si tu a pris 3.30 au kilo

Ça seras pour une autre vie:P

grosse seance quand même surtout peu après la reprise.
Tu es gourmand à 'approche des fêtes.
J'ai calculé si je dois faire la seance il faut que je tourne mes 800 en 2"45 cela me semble rapide.

jeanmarc écrit: C'est sur si tu a pris 3.30 au kilo

Ah bah oui ... je suis un boulet !
Toutes mes excuses, ô sérénissime modérateur !