jean marc TOUJOURS VIVANT

C'est là, maintenant, au repos, qu'il faut aller chercher ces fameux points

@Patrick
tu as raison a l arret c est plus facile mais bon j ai pas trouver encore

debut de semaine 13/16

ça commence a ce preciser

3 dernier kilo sous la pluie mais bon apparament la semaine va etre humide par chez moi

EF 40 pousser a 48 mais il faut avouer que c est a peine le temps de se chauffer

48:47 8,16kilo 5,55 FC 141/78 avec un max a 166/92% comme d ab au premier kilo,puis apres je reste dans les 75%

toujours petites sensations désagréables au pied gauche ( cote aponevrose ) je vais aller me chercher une paire de chausettes de qualite GORE ou ZAMST pour me rassurer

demain c est l avant derniere VMA du plan mais je vais peut etre me laisser tenter par une seance de cotes pour changer

Évite les côtes.

Ça tire un max sur le tendon d'achille.

c est qui achille

tu as raison mais je cherche des excuses pour pas faire la VMA

bon j irais la faire avec le sourire

Fais une séance d'AS10.
4x1000 ou 5x1000m.
Ça décape bien aussi.

Ce sera peut-être plus profitable.