jean marc TOUJOURS VIVANT

@rhum

je ne serre presque pas mes lacets et l echauffement s arrete des que je ralentis ou mieux j arrete de courir

@theo

mes tetons vont bien mais au cas ou ça s achete en pharmacie

Bon, tu es bien sur 3:45 et plus sur "ou pas" !

@sabrina

pour l instant je suis plutôt "ou pas "

mais bon sur un malentendu tous est possible

Bon, ça doit faire 3:52. Il te reste à tenter le negative split !

Mince, toujours cet échauffement au niveau de la voute plantaire
Glaçage et massage devraient soulager je pense

Finalement, c'est quoi le mieux ?
- semelles de propreté seules
- semelles de propreté + Noene
- Noene seules

@Patrick

je suis revenu a semelles de proprete seules

Noene seul j ai pas aimer et sur une sortie 1 heure pas d echauffement comme avec les autres j ai pas essayer sur 2 h

car semelles + noene je crois que c est un peu juste au niveau place car j ai l ongle du doigt de pied a cote de l orteil ( je sais pas comment il s appele ) qui n a pas l air d avoir apprecie l empilement et a 1 mois de la course je n ose pu trop faire des essais

le probleme c est que la douleur ne reste pas une fois arreter donc je pense pas que le glacage va ameliorer

comme tu vois je me pose beaucoup de question