jean marc TOUJOURS VIVANT

Remplace par une petite séance de seuil ou d'AS10, voir même de l'EF ! Il faut écouter son corps pendant une prépa Marathon qui nous amène souvent près de la limite .
En plus la VMA c'est pas vraiment ce qu'il y a de mieux pour les problèmes d'aponévrose.

jeanmarc écrit:

debut de semaine 13/16

Tu viens de me filer un coup de stress !

@seskap,secalex

je prends votre solution

au debut j avais lu 5x1000+4x1000 je me disais que ça aller piquer

apres relecture je prens le 5x1000 ça va piquer quand meme

@sabrina

il y a 1 mois je me disais que c était long mais maintenant je trouve moi aussi que ça arrive assez vite

Tu peux le faire en progressif aussi avec 5" de mieux sur chaque bloc.

Sur mon plan j'ai des séance de seuil prgressives. Si ton AS10 c'est 4'36/km tu peux faire ton premier à 4'45/4'50 et augmenter au fur et à mesure pour finir à 4'36 par exemple. Avec 20' d'echauffement progressif ou tu fini entre 75 et 80% de FC les 500 derniers m. ça passe beaucoup mieux que juste de l'EF et 5x 1000m à donf.

Edit : Secalex est décidément trop rapide pour moi.

secalex écrit:

Fais une séance d'AS10.
4x1000 ou 5x1000m.
Ça décape bien aussi.

Ce sera peut-être plus profitable.

@secalex:
Attention, tu vas dans le même sens que Jean-Marc .... il ne va pas suivre à la lettre son plan !!!!