jean marc TOUJOURS VIVANT

SL du week un peu en avance

mais le week est charger j ai le fils qui a un match de basket samedi et un dimanche a peu pres 450 kilo dans le week


normalement prevu par le plan 2x5000 r3 pour un total de 2:00

j ai ecouter les conseils et c est vrai que sans coupure c est plus agreable

1x10000AS42 et 6 m AS21

echauffement 45 6,94 kilo 6,30 138/76%

1 er bloc 55 10KILO 5,30 151/83% MAX 166/92% pile dans la cible

2 eme bloc 6 1,17 kilo 5,05 161/89% MAX 172/95% cible a 5,0 0

rac 14 2,09 kilo 6,35 138/76%

total sortie 2h00 20,19 kilo 5,55 145/80%

les sensations sont assez bonnes malgré toujours un echauffement sous le pied gauche

bon c est la fin de la semaine allegee avec un bilan de 40 kilo pour 4:00

Jolie séance.

Bonne récup et bon WE.

bien belle séance !
l'allure est maitrisée, la FC est dans les clous...
pour ton échauffement sous le pied, un peu de Nok peut être ??

c est quoi NOK

de la crème pour les pieds

regarde du coté de ton laçage et vérifie que tes mollets et soléaires ne sont pas plus douloureux sur la jambe ou tu as les échauffements. Ce pourrait être du a ton fléchisseur de l'hallux (du gros doigt de pied). c'est un muscle sui passe sous les soléaire et le mollet , passe derrière la malléole interne et le long de l'arche plantaire pour arriver sur le gros orteil .

C'est une creme anti-frottement ..pas que pour les pieds (pour les tétons aussi!!)
Mais pour ton pieds ça ne résoudra rien !!!

@Rhum, tu es médecin ou quoi ???