S'équiper pour la course à pied

jean marc TOUJOURS VIVANT

Réponse de Jen37 sur le sujet jean marc BORDEAUX S1/13

Posted il y a 8 ans 10 mois #401039
Superbe ces chiffres là !!!
Je te souhaite une super prepa ! !! :kiss:
par Jen37

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Réponse de secalex sur le sujet jean marc BORDEAUX S1/13

Posted il y a 8 ans 10 mois #401041
L'EA c'est la zone 75/80% de FCM. ;)

Ta FC moy est super basse sur les blocs. ;)

En comparaison tu fais un bloc (le 4ième) @ 4'40/km pour 80% de FCM est ton RAC @ 6'30/km pour 78% de FCM. :dry:
Last Edit:il y a 8 ans 10 mois par secalex
Dernière édition: il y a 8 ans 10 mois par secalex.

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Réponse de jeanmarc sur le sujet jean marc BORDEAUX S1/13

Posted il y a 8 ans 10 mois #401042
@celinette

d inquiete je fais le pro mais il n y a pas si longtemps je ne savais pas non plus :blush:


@Alex

je suis d accord avec toi et d apres ce que j ai compris ( grace a Steph ) c est une question de palier et comme je ne travaille jamais la zone 75/80 je ne suis pas bien au niveau cardio d ou le RAC volontairement garder dans cette zone pour commencer a eviter ce probleme
si tu as une autre explication je prends :whistle:

promis le cardio est bien serrer :P
par jeanmarc

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Réponse de secalex sur le sujet jean marc BORDEAUX S1/13

Posted il y a 8 ans 10 mois #401043
Je parle de tes blocs à allure 10km où je trouve que ta FC est super basse.
par secalex

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Réponse de cocogym06 sur le sujet jean marc BORDEAUX S1/13

Posted il y a 8 ans 10 mois #401050
C'est parti :) Je suis ça de prêt et je te souhaite une excellente prépa !
par cocogym06

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Réponse de mezos69 sur le sujet jean marc BORDEAUX S1/13

Posted il y a 8 ans 10 mois #401054
jolie séance mon poto ;)
pas évident ces séances où il faut aussi gérer les contingences de lap, récup , ....
mais çà va venir avec l'habitude et la répétition

d'accord avec Alex sur les FCmoy dans les blocs; tu devrais être à 90/93% DE MOYENNE
mon avis est que tu n'as pas l'habitude d'en faire et que les blocs sont trop courts pour "monter" dans les tours niveau FC
t'es comme ton bahut :cheer: un bon vieux mazout :laugh: :laugh:

comment as tu fait tes récups? (faut pas redescendre sous les 82/85%)
par mezos69

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