jean marc TOUJOURS VIVANT

Salut Jean Marc, et tout d'abord Bonne année 2016.

Bravo pour ton EF sous les 7', c'est toujours un moment inoubliable de passer un cap, et c'est de bonne augure pour ta future prépa.

Bon courage à toi

hey
moi aussi ce matin
1h5 @71% @ 6'53

je viens de regarder, pour info, en prépa marathon, même parcours, même sortie
6'25/6'30 env au début (après le plan VO2 que je fais en ce moment )
6'05/6'10 à la fin en octobre

y en manque un (bon) bout pour moi encore, hein
mais çà veut aussi dire que tu peux, vas, le faire !!
(c'est avec ton plan, celui de JP )

[quote="mezos69" post=400068moi aussi ce matin
1h5 @71% @ 6'53


copieur


@coco

je n ais pas voulu mettre le feu au forum avec ma photo mais bon tu l auras chercher

Ca ferait un bel avatar en tout cas....!!

Bonne année Jean Marc et Félicitations pour ta dernière séance!! bug ou pas du cardio ?

avant derniere seance "libre" avant le debut de la prepa

c est donc 2x2 seuilr2'

d abord changement de la pile du cardio ce qui ma permis de voir qu'au repos je suis passer de 48 a 43 puls

depart en EF de 25' 6,45 a FC71%

5' d acceleration progressive pour faire monter le cardio avec un depart du bloc a FC83%

pendant le premier kilometres impossible de faire monter le cardio et j arrive meme a desendre a 70% en instantanée

enfin j arrive a me caler dans mes 90% 4.35 FC FC 82% FCM 94%

conclusion c est pas mon cardio qui deconne mais au debut de mon acceleration ma FC a tendance a redescendre

c est grave docteur ?

le 2 eme 4,45 FC 90% FCM 95% les 300 derniers metres on vraiment était fait dans la douleur j ai vraiment du mal a me tirer dedans

petit RAC a 79%
TOTAL 1:00 10,19 kilo 5,50 FC 78%

ça faisait longtemps que je n avais pas depasser les 10 en 1 heures