jean marc TOUJOURS VIVANT

ca y est le debut de la montee en " puissance " est partie

ce matin encore une EF avec cible a moins de 72%

le premier kilo me plante la moyenne 82% avec un max a 86% pourtant j ai fait 2/300 metres un arret et top depart

apres le cardio se calme et je finis avec une moyenne a 74% pour 7,25 et 8kilo en 1 heures

la cible n est pas atteinte mais bon on va dire que ça va

j ai quand meme fini par 10 minutes d abdo/gainage

bizarrement l aine ma titiller au boulot toute la nuit mais rien au moment de la CAP

jeanmarc écrit: ca y est le debut de la montee en " puissance " est partie

ce matin encore une EF avec cible a moins de 72%

le premier kilo me plante la moyenne 82% avec un max a 86% pourtant j ai fait 2/300 metres un arret et top depart

apres le cardio se calme et je finis avec une moyenne a 74% pour 7,25 et 8kilo en 1 heures

la cible n est pas atteinte mais bon on va dire que ça va

j ai quand meme fini par 10 minutes d abdo/gainage

bizarrement l aine ma titiller au boulot toute la nuit mais rien au moment de la CAP

Good news

2 eme de la semaine

j ai prevu ( mon coach ) une sortie avec 4x1 kilo r1 a maxi 90% donc je crois appeler seuil

echauffement : je pars telle la tortue asmatique a 8m/K et pourtant ce P..... de cardio s affole et j avoue qu il a falli prendre un vol au bout d un kilometres heuresement ça se calme

20 minutes 7,35 FC 73% max 88%

1er bloc j accelere doucement pour pas exploser le cardio ce qui donne

1) 5,31 81% 87%
2) 5,25 83% 89%
3) 5,22 84% 89%
4) 5,15 82% 91%

la moyenne FC est un peu en dessous mais un peu de mal a faire monter le cardio

TOTAL 1H02 9,41 kilo 6,30 FC 78%

j avais decider de remettre les HOKA sans semelles et la j avoue que j ai un probleme

HOKA avec semelles
HOKA sans semelles pied gauche pied droit :super
ASICS avec semelles pied gauche super pied droit
ASICS sans semelles pas essayer mais ça ne va pas tarder

le premier ( e ) qui dit une chaussure de chaque prend une fessée

sérieusement il va falloir que je trouve une solution

J'ai entendu parler d'une histoire de double semelle pour les hoka.

Après quand j'entends des problèmes de pieds, un coup à droite, un coup à gauche et cette histoire de pubalgie, je me dis qu'il y a un déséquilibre quelque part.

@Alex

au niveau du desequilibre si tu parle dans la tete c est possibles parfois

pour le reste suite a une radio normalement ça va

pour les pieds a droite avec semelles c est une gene qui s amplifie sous le pied et qui devient douloureuse malgré les nombreux réglages du podo

pour la gauche c est des frottements qui pourrait devenir ampoule en insistant

par contre pour bosser je suis en chaussures de secu avec semelles et je suis comme dans des chaussons mais les semelles sont un peu dure pour la CAP

oui je sais pour les doubles semelles mais moi je n en ai eu q'une

jeanmarc écrit:
le premier ( e ) qui dit une chaussure de chaque prend une fessée

sérieusement il va falloir que je trouve une solution

Une paire 5 kilomètres et l'autre pour les 5 derniers

Je sors !