avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

le retour......dans le froid !! et après demain les flambeaux !!
derniere petite sortie EF et qq LD ce midi pour faire tourner les jambes lourdes...
pas de douleurs particulières.. tous les voyants sont au vert pour samedi soir même si les 3 dernières semaines n'ont pas été les plus "pro" pour préparer ce trail (apéro tous les soirs Rhum réunionnais et Mauricien obligent)... ca devrait aller...

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Après tes belles vacances, place à la course.

Fais toi plaisir et n'oublies pas ta lampe

Alors cette course ?

bon bah désolé mais week-end (très) chargé après ce trial de nuit, j'ai enchainé ... rentré à minuit après le trial, debout dimanche à 7h00 pour repartir faire un déménagement et rentré à 22h00:-). et aujourd’hui grosse journée au taf . je viens de rentrer !

sinon belle course..... ambiance sympa.. course de nuit toujours un peu particuliers...
objectif temps atteint.. je visais entre ~1h35 et je finis en 1h39 pour 18km et 400m de D+ annoncé (Garmin Connect me donne 330m et Garmin Training Center 779m !!)... je pense qu'on est qu'en mème plus prés des 400m / 500m)... ca fait un petit 11km/h de moyenne, donc assez conforme à mes perfs actuelles....

j'ai un peu sous estimé le fait que c'était de nuit (pas encore un pro en nocturne et quelques données changent pas mal la donne, surtout en foret.... par moment je courrais seul ou en petit groupes de 2 à 3 runners... difficile à trouver son "chemin sec" dans la foret.. quelques centaines de mètres bien boueux (heureusement que j'avais chaussé les speedcross !!), voire marécageux avec flottes/boue au-dessus des chevilles.., et quand tu te concentres trop sur le sol tu te prends les branches dans la tronche !!
quelques passages caillasseux / tord pattes à souhait .... ma cheville gauche a vrillé 3 fois en moins de 10mn à mi course... me suis un peu fait peur... du coup ça calme un peu... je n'arrivais pas à lire mon cardio (et oui qui dit V2 dit vue qui continue à baisser ) et j'ai donc pratiquement tout fait au feeling.... mais quand je vois mon cardio à froid mon feeling était assez bon car ma FC MOYENNE est de 91% avec pic à 95%/.... donc sur un 18km c'est logique...

par contre il y avait du niveau... le 1er fini en 1h11 (plus de 15km/h !!) .. Le premier V2 en 1h22 (soit plus de 13km/h dans ces conditions !!).. Je finis 99eme au scratch avec seulement 5 féminines devant moi !! étonnant..20eme V2 sur 43... d'où ma "petite" déception.. Après mon "mini" trial de nuit du mois d'octobre ou j'avais finis juste derrière le 4eme V2 J’espérais finir celui ci dans les 10... mais le niveau était plus élévé ce week-end car ma perf est similaire.
globalement content.. bien mal au cannes.. cuisses (ce qui ne m'arrive jamais sur une course en ville) et mollets)...

maintenant récup et réflexion su les prochaines courses.... la course local peut-être le 10 Avril Guyancourt ("mini" trail 10km).. et surement le trail des cerfs le 22 mai.. je pense que ce sera encore le 20km cette année car pas vraiment le temps de préparer plus long en ce moment.... a suivre...

Bien joué Ludo.

Content que tout se soit bien passé.

Bonne continuation.