Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

J'attends le CR car j'ai vu que tu étais allé au bout de ce tri.

salut

et oui j'ai pu aller au bout de ce dernier triathlon de l'année

je pars avec l'incertitude niveau CAP a cause de ma douleur entre la hanche et la bas du dos. Douleur qui m'a empêché de courir depuis 20 jours .

J'arrive 2h avant , le temps de papoter avec quelques collègues .
Le temps en tres nuageux et la pluie vient de s'arreter, par contre le vent et fort et le lac ressemble a la mediterranée un jour de houle. On voit meme de l'ecume sur le sommet des vagues , ca promet d'etre sport....
A 1h30 du départ les organisateurs decident de modifier la partie natation en raison des conditions. Ils n'arrivent pas a stabiliser les bouées qui sont entrainées par les vents et la houle. La partie Natation ne fera donc que 1000m et sera courrue en ligne droite avec vent favorable.

Je mets ma combi et me dirige vers le départ de la natation .
Quelques mouvements de crawl plus tard , je me positionne aux avant poste sur la ligne de départ avec les 800 autres nageurs
Le départ Femme est donné puis 5 minute après c'est a notre tour .
Ma position avancée me met la pression ca se ressert a gauche et a droite , ca appuie sur les jambes, fille des beignes en faisant les mouvements de crawl. Au bout de 200m lla densité de nageur ne faibli pas et je me demande ca que je fous dans ce bordel.
LA respiration est très dificile a cause des vagues et je ratte parfois une respiration ...
A 600m du départ ca commence a être mieux, je prends quelques pieds mais les nageurs partis au large se commencent a se rapproche en vue du passage des 2 bouées proches de l'arrivée.
Je passe la première en me prennant un coup de pieds dans la levres, heureusement sans mal et je bifurque vers le rivage .

La natation est réalisée en 15'35" soit 1'30 au 100m. A mon avis la natation devait être un poil plus courte ou alors le vent a aidé a tenir cette super allure

en sortant de l'eau je marche pour enlever le haut de ma combi puis cours jusqu'a mon vélo.
je mets le casque, les lunettes , bois un coup et je pars en courant pieds nus. J'ai attaché les chaussures sur le vélo avec des élastiques et teste pour la premiere fois le chaussage sans chaussettes directement sur le vélo .
C'est d'ailleur une réussite
Le vélo se passe bien, j'ai monté des roues avec des jantes de 60mm, bien agréables dans les grandes lignes droites du bord de lac . Par contre je me fais chahuter par le vent et fais quelques écart . Ca roule souvent en paquet et ce n'est pas le peu d'arbitre qui peu y éviter .
Arrive la partie montante que je passe correctement puis c'est le retour sur le bord de lac en mode prologateur et tout en prise.
AU final je fait les 38km et 350 de D+ en 1h07'40" soit 34km/h de moyenne

A T2 je chausse mes basquets, que j'ai préalablement talqué, sans chaussettes. Risqué mais je voulais tester sur cette distance. je prends 2 gels et c'est parti pour 4 boucles de 2,5 km.
Je ne pense meme pas a ma douleur au dos jusqu'au milieu du 2eme tour ou je suis obligé de stopper au ravito , bloqué par une douleur allant de la hanche au nombril. mélange de point de coté et de ma douleur des 15 derniers jours. Je pense meme abandonner ici . je marche au ravitaillement , prends un gel et de l'eau et je repart pour tester .
Finalement ca s'arrangera dans les 500 metres suivants et je fini même sur un rythme honorable.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,5 kms
Temps : 44:27
Allure Moy : 4'41"/km
FC Moy : 161 bpm (87% FCM)
FC Max : 172 bpm (93% FCM)

1km en 0:04:30" : 4'30"/km - FCMoy 158 (85%), FCMax 163 (88%)
1km en 0:04:40" : 4'40"/km - FCMoy 161 (87%), FCMax 163 (88%)
1km en 0:04:31" : 4'31"/km - FCMoy 159 (86%), FCMax 163 (88%)
1km en 0:04:37" : 4'37"/km - FCMoy 161 (87%), FCMax 165 (89%)
1km en 0:04:57" : 4'57"/km - FCMoy 156 (84%), FCMax 161 (87%)
1km en 0:04:50" : 4'50"/km - FCMoy 158 (85%), FCMax 161 (87%)
1km en 0:04:47" : 4'47"/km - FCMoy 161 (87%), FCMax 163 (88%)
1km en 0:04:54" : 4'54"/km - FCMoy 161 (87%), FCMax 167 (90%)
1km en 0:04:34" : 4'34"/km - FCMoy 165 (89%), FCMax 169 (91%)
0,5km en 0:02:06" : 4'10"/km - FCMoy 169 (91%), FCMax 172 (93%)

Les 10km se terminent en 44'43" soit 4'40 du Km environ (j'ai 9km500 a ma montre)

a l'arrivée j'ai direct le rappel du corps ... Ma douleur (cachée derière un doliprane 1000 pris 1 h avant la course) se reveille et m'oblige a marcher en boitant ...il etait temps que ca se termine.


au global je termine en 2h08 soit 228eme sur 668 finisher.

Bien content de la natation et du vélo ainsi que d'avoir pu finir la partie CAP.


bonne journée

t'es vraiment un warrior! Felicitations.

super rhum tu envoie vraiment sévère....

Bonne récup et fait gaffe à cette douleur...

Encore une fois félicitation

Bravo pour ce dernier tri de la saison ... super chrono

Place à la récup maintenant pour soigner les douleurs d'une saison bien chargée. Tu as fait combien de tris au total cette année?

Déjà des objectifs pour la saison 2016?

Bravo pour ce dernier tri et surtout pour le CR.

Bonne récup et soigne-toi bien.