Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Une belle semaine déjà par ici ...

Bon we choc !! ... 50 bornes

Oui Patrick, j espère que Ca va passer car ensuite c est roue libre ....le pic sera passé...

T'as pas encore une bonne grosse semaine semaine prochaine??

Mézos, non la semaine prochaine je fais le 10 km de chambery donc la semaine sera moins chargée niveau course a pied.
Moins de 50 km

Aujourd hui seance EMA 3x20' a 85%vma r2'


Récapitulatif
Distance: 22.72 km
Temps: 1:47:52
Allure moy.: 4:45 min/km
Gain d'altitude: 132 m
Calories: 1,372 C
Fc moy 81%

Record semi battu en 1h38mn37s

Bloc1
20mn
Allure moy 4'29
Fc moy 83%

Bloc2
20mn
Allure moy 4'18
Fc moy 86%

Bloc3
20mn
Allure moy 4'16
Fc moy 85%

Rac 19'38
Allure moy 5'16
Fc moy 79%

Pas de bobos ni de douleurs ant mieux car demain c est ma SL Max

connect.garmin.com/activity/724931071

Avec un 10km en 40' tu vas bien etre obliger d'admettre que ta vma n'est pas de 16,49 km/h
Félicitations pour le chrono, même si on sait tous que tu peux viser bien bien en dessous et bon courage pour ta sl

Jolie SL est jolis blocs.

Amuse-toi bien demain mais recharge bien les batteries avec des aliments à indice glycémique bas.