Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

merci bambi pour la motiv'

ça fait bientôt un an que je tourne à 10-12 h par semaine mais là c est encore monté D un cran

D ailleur aujourd hui c était fromage et dessert.
45 km de HT avec 3x10´ à 60t/mn en as Iron man ( 32 km/h sur plat pour une fc de 75%)
seance de 1h30 pour 45 km environ

Enchaînement avec 1h30 en cap récupération
allure moyenne 5'08 au km
fcmoy 71%

un peu de lassitude sur cette sl un poil monotone et par une matinée bien froide.

Toujours aussi hallucinant.

Bravo Rhum.

merci alex!

le bilan hebdomadaire fout la trouille!

semaine 8
total horaire 18 heures
kilométrage natation : 13 km sur 5h
kilométrage velo : 195 km sur 8h40
kilométrage cap: 42 km sur 3h35
ppg 45 mn

demain je vais faire une journée off bien méritée

18h et quel volume . Bonne journée de récup, c'est à se demander si t'en prenais au final

Sur le HT, t'as un truc intégré qui t'indique ta vitesse ?

Franchement c'est vrai que c'est juste impressionnant !
Bravo et bonne continuation

Rhum écrit: merci alex!

le bilan hebdomadaire fout la trouille!

semaine 8
total horaire 18 heures
kilométrage natation : 13 km sur 5h
kilométrage velo : 195 km sur 8h40
kilométrage cap: 42 km sur 3h35
ppg 45 mn

demain je vais faire une journée off bien méritée

Ne prend pas mal ma remarque hein (qui est une question en fait...):
195km de vélo en 8h40 tu privilégies (enfin ton coach ) le travail technique car en rapport volume kilo/horaire je m'attendais à plus si tu vois ce que je veux dire en terme de kilométrage ? En volume horaire c'est top par contre