Alcyone : semi de Niort S8/10 : La chasse est ouverte

Bonne prépa ! Et vive la PPG, n'en déplaise aux allergiques du tapis

C'est parti pour la prépa semi !
@Karine : oh tu penses ! en tout cas, on verra lors des séances d'AS si ça peut passer car l'écart me parait un peu faible entre mon AS10 -5'22- et l'AS21 que je vise -5'40. Affaire à suivre

Première séance du plan semi aujourd'hui même, on commence piano, piano par une petite EF de 45 minutes.
La sortie commence par une jolie grimpette jusqu'au parc de Blossac, où je me suis appliquée à rester en EF. Petite sortie agréable, retour du parc en descente encore plus agréable

Semaine 1 - Sortie 1 6,09 km en 46'12, soit 7'34 min/km en moyenne
FCmoy 148 (72.5% FCM) FCmax : 164 (80%) tps passé à <ou=75% = 80% de la sortie.


Et puis... ce fut aussi le jour de mes retrouvailles avec... le tapis ! Quel bonheur... nan, j'rigole, quelle douleur ! J'ai tellement perdu... mini séance car pas trop le temps avant le boulot, 3x20 demi-squat, 3x30" de planche, 3x20" de planche latérale de chaque côté, quelques étirements et zhou !

Prochaine sortie prévue jeudi : de la VMA ! (on commencera sagement par des 30/30)

Coucou la revenante

Je comprends mieux le "ppg-télé" de mon topic, toi t'as tenté le "ppg-déménagement", c'est pas mal non plus ^^
Bon courage pour la suite de la préparation et de la ppg.

Edit> tu as déménagé ... à Poitiers ? (pas mal de coins sympas pour courir là bas)

Hello,
Bon retour sur le forum, et bonne prépa semi.
Pour la PPG, j'en fais quand je ne cours pas

Bravo pour ta séance de PPG, moi, j'y suis allergique !! Je n'arrive pas à me motiver pour en faire...

En étant à Niort tu pourrais venir avec nous le 24 à Tours