Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Belle séance effectivement !!
Je ferai peut-être la même ce we (mais un peu moins rapide je pense )

Merci Patrick.

Elle m'a bien entamée.
Grosses courbatures hier.

secalex écrit:

Grosses courbatures hier.

C'est le métier qui rentre

La coupure de 4 jours aussi.

Petite SL tranquille cet AM.

Au programme 1h40 avec 3x15' à 80/85% et R=2'.
Bonne séance avec une moitié vent de face.
De jolies allures aussi.
Bloc 1 vent dans le dos.
Bloc 2 vent de face les 2/3 du temps.
Bloc 3 vent de face.

Kms 18.72 km
Temps 01:44:02
FC Maxi 168 (86%)
FC Moy 151 (77%)
Dénivelé + 52 m

Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.8 km/h
Tour 1 - 5.11km : 30:00 (5'52", FC Moy 137, Max 148)
Tour 2 - 2.98 : 15:00 (5'01", FC Moy 161, Max 167) 82% - 85%
Tour 3 - 286m : 02:00 (6'59", FC Moy 154, Max 162)
Tour 4 - 2.96km : 15:00 (5'04", FC Moy 162, Max 166) 83% - 85%
Tour 5 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 159, Max 163)
Tour 6 - 2.89km : 15:00 (5'11", FC Moy 163, Max 168) 84% - 86%
Tour 7 - 351m : 02:00 (5'41", FC Moy 159, Max 165)
Tour 8 - 3.81km : 23:02 (6'02", FC Moy 149, Max 159)

Bonne soirée à tous

Une bien belle séance avec de bien belles allures oui !!
Ca me donne une idée pour ma SL du we